Cuando éramos pequeños escuchamos que no debemos meternos al agua después de una comida, ya que esto podría dañar nuestra salud. Sin embargo, no hay relación con el agua en sí, sino con el esfuerzo físico que acaba exigiendo más a nuestro cuerpo con actividades intensas. Por tanto, son estos “esfuerzos” los que acaban conduciéndonos a algo no deseado. Sabiendo esto, separamos algunos consejos para evitarlo y qué cuidados debemos tener.
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El esfuerzo físico desvía la sangre de nuestro sistema digestivo a nuestra musculatura. Además, en el periodo posterior a una comida, nuestro sistema digestivo acaba produciendo hormonas que aumentar el flujo de sangre a los órganos responsables de la digestión para que puedan llevar a cabo su funciones Es decir, no se recomienda realizar actividades justo después de comer, sobre todo si se trata de una comida más pesada.
Algunos de los síntomas son: sensación de estómago pesado y lleno, náuseas, distensión abdominal y acumulación de gases en el intestino. Aún así, en casos más graves, toda esta indisposición puede acabar evolucionando en vómitos. Sin embargo, para algunas personas el umbral es diferente, algunas de ellas pueden comer comidas copiosas y realizar esfuerzo físico sin sentir ningún síntoma de dispepsia.
La forma más sencilla y eficaz de evitar este malestar relacionado con la congestión alimentaria es descansar después de comer. Es decir, solo necesitas descansar un poco después de una buena comida y esto ya contribuirá a que este problema no te alcance. Además, independientemente de si te vas a meter al agua o no, necesitas programar tus comidas antes de hacer ejercicio moderado e intenso.
Por último, evita las comidas copiosas antes de cualquier ejercicio físico y descansa al menos 2 horas. Para aquellos que son deportistas, es posible encontrar algunos suplementos de carbohidratos y proteínas que son de fácil digestión y pueden tomarse minutos antes o incluso durante el esfuerzo físico. Además, mantiene un buen suministro de energía y no produce la famosa “congestión”.
