¿Hay interferencia en la diabetes por la hora a la que comes?

Según datos de la Federación Internacional de Diabetes, la prevalencia de esta enfermedad en la población mundial ha aumentado un 16% en los últimos dos años. Sin embargo, según un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, no se trata solo el tipo de alimentos que consumen los diabéticos que pueden afectar a su salud, pero también el momento del día en el que consumir. Consulte más información sobre cómo el horario de las comidas de una persona con diabetes puede afectar su condición.

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Relación entre el alimento y el tiempo en que se consume

Los investigadores utilizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de 4600 diabéticos para evaluar un posible vínculo entre el tiempo que comieron y los resultados de sus pruebas.

Los investigadores examinaron no solo lo que los participantes dijeron que consumían, sino también las horas del día en que comían. Así, cuando se analizaron todos los datos, se destacaron dos aspectos:

1. Las personas que consumían patatas o verduras ricas en almidón por la mañana, cereales integrales por la tarde y rúcula, col rizada o el brócoli (vegetales oscuros) o la leche por la noche tenían menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas (que podrían conducir a muerte).
2. Las personas que comían carnes procesadas en la cena eran más propensas a desarrollar enfermedades cardíacas (que podrían causar la muerte).

Como resultado, los investigadores concluyeron que las pautas dietéticas y las futuras estrategias de intervención para la diabetes deberían incluir el momento del consumo de alimentos.

Además, es bien sabido que muchos diabéticos intentan planificar cuidadosamente su dieta. A veces pueden concentrarse demasiado en qué alimentos son saludables y cuáles evitar. Sin embargo, las personas con diabetes no deben creer que centrarse únicamente en las comidas es una solución, ya que la actividad física también es importante.

Ejercicios físicos para tratar la diabetes.

Si tiene diabetes tipo 1 o tipo 2, el ejercicio es una parte importante de su tratamiento. El ejercicio regular tiene un impacto positivo en el control glucémico de una persona, así como en la prevención y control de comorbilidades (enfermedades relacionadas con la diabetes, como riesgo cardiovascular, hipertensión, obesidad, dislipidemia, entre otros).