Tener una rutina de ejercicios y una dieta saludable siempre será importante para el funcionamiento de cualquier organismo, pero eliminar esa retención de líquidos que te molesta es fundamental. Cambiar la dieta y empezar a incluir algunos alimentos con poderes diuréticos pueden ser factores clave.
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Cuando hay una acumulación excesiva de agua en el cuerpo (ya sea por exceso de producción, retención exagerada o drenaje insuficiente de líquido) se produce la retención. Con esto, aparece hinchazón en algunas partes del cuerpo (extremidades, tronco, cara) o incluso se puede afectar todo el cuerpo.
La ingesta de líquidos ya hace la acción diurética porque cuanta más agua ingiera la persona, más orina producirá, pero hay algunas hierbas que estimulan más este efecto diurético.
Así, las infusiones diuréticas son una excelente opción para ayudar a eliminar este exceso de agua en el organismo. Algunas de las buenas opciones son: cola de caballo, hibisco, canela con jengibre, té verde, perejil y otros.
Un excelente cambio para hacer en tu rutina es insertar actividad física regular en tu semana. Así, esta práctica es una forma natural y más rápida de que el cuerpo reduzca la hinchazón, ya que, con la contracción de los músculos, obliga a eliminar el exceso de líquidos a través de la orina.
Algunos ejercicios recomendados son, por ejemplo, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, correr y saltar la cuerda.
Además, sabemos que tener cuidado con lo que comemos es súper importante. Por eso, es importante tener algunos hábitos, como: beber agua (unos 2 litros al día), beber té regularmente, sustituir la sal para preparar o condimentar la comida por otros condimentos como el perejil o el orégano, por ejemplo.