Las razones para sentirse constantemente cansado en la vida cotidiana pueden ser diversas. Sin embargo, si está comiendo el tipo de alimentos que discutiremos más adelante, esto podría estar afectando directamente sus niveles de energía. Entonces, leer esta lista te hará entender qué alimentos que te cansan durante el día, afectando directamente sus actividades.
vea mas
Selectividad alimentaria: una conducta de riesgo para los niños
Las gotas oftálmicas de terapia génica traen esperanza a millones de personas...
Mira qué tipo de comida puede estar "quitando" tu energía:
bebidas energizantes
Aunque estas bebidas solo prometen que tendrás una gran fuente de energía cuando las consumas, las estrategias de marketing no abordan sus efectos secundarios.
Ya que, ricas en cafeína, taurina y otras sustancias altamente estimulantes, las bebidas energéticas solo aportarán una “energía instantánea”. Lo cual, a la larga, podría dañar a cualquiera que esté durmiendo mal o comiendo muy pocos nutrientes esenciales.
Entonces los efectos secundarios de fatiga y cansancio extremo se hacen cada vez más fuertes si consumes estas bebidas en exceso.
Frutas y vegetales
La mayoría de las frutas y verduras que comemos son extremadamente bajas en calorías. Por lo tanto, tener una dieta basada únicamente en este sector de la pirámide alimenticia puede dejarte con un déficit calórico y en consecuencia con menos energía.
Además, aunque estos alimentos se pueden consumir en grandes cantidades porque son buenos para la salud, no son buenas fuentes de proteínas y carbohidratos para mantener la energía del cuerpo.
azucares y carbohidratos
Comer pan, pasteles, pastas y alimentos con muchos hidratos de carbono y azúcar suele aportar un aumento de energía de forma agradable, lo que implica que son buenos alimentos para ello.
Sin embargo, a pesar de que hay picos instantáneos de alta energía, existe el riesgo de aumentar los niveles de azúcar en la sangre fuera de control. Sobre todo si estás comiendo pasta de forma exagerada y consumiendo muchas bebidas "naturales" pero azucaradas.
Por eso es necesario dar prioridad a los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos naturales para no sentir la necesidad de consumir muchos alimentos altamente energéticos, pero poco nutritivo.