La cena es una de las comidas más importantes del día, así como una de las más cómodas. ¿A quién no le gusta comer con tranquilidad, sabiendo que a menudo su única preocupación es relajarse y dormir? Sin embargo, incluso en estos momentos de descanso, hay algunos alimentos que causan hinchazón y molestias por la noche. Sepa cuáles evitar.
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Esta molestia por la hinchazón puede presentarse de varias formas, como retención de líquidos o por exceso de producción de gas, con varios otros factores que pueden contribuir a su capacitación.
Algunos ejemplos son: sensibilidad a los alimentos, comer rápido, alto consumo de alimentos grasos, estrés, entre otros.
Si bien algunas de estas prácticas son comunes en nuestra rutina, es bueno prestar atención a cuáles de ellas podemos utilizar para mejorar nuestra calidad de vida.
Además de abandonar estas costumbres, se pueden evitar algunos alimentos, especialmente los pesados que no facilitan la digestión.
Aquí hay una lista de 5 verduras que se pueden tachar de la lista a la hora de la cena para reducir la incomodidad y la hinchazón nocturnas.
Mira cuáles son:
Aunque es una verdura indispensable en la preparación de varios platos, es importante evitar la cebolla, ya que contiene un tipo de carbohidrato que provoca gases e hinchazón, además de ser rico en fibra, contribuyendo a ello producción.
Muy ingerido principalmente por personas que practican ejercicios físicos de forma constante, el boniato es difícil de digerir para algunos organismos, lo que es dañino por la noche, especialmente en grandes montos
Es un alimento de gran importancia y riqueza en nuestra cocina, siendo beneficioso para la salud, la nutrición y la sazón, pero también puede provocar reflujo ácido, así como gases y distensión abdominal.
Debido a que tiene un azúcar difícil de digerir llamado rafinosa, esta verdura puede ser un peligro cuando se ingiere a altas temperaturas. noche, siendo la causante de la indigestión, que conduce a un sueño nocturno complicado, además de la alta producción de gases y hinchazón.
La fuerte presencia del compuesto de sulforafano en esta leguminosa puede dificultar mucho la ingestión, aumentando la producción de gases y causando mucha hinchazón.