De hecho, un vaso de refresco no puede faltar en las comidas de miles de personas. La cuestión es que su consumo continuado puede derivar en obesidad y otras enfermedades crónicas. Lo que solía ser una excepción terminó convirtiéndose en una regla en el menú de comida de la población en general. Lea a continuación las consecuencias de consumo en exceso de refrescos.
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Según estudios, las bebidas gaseosas nunca tuvieron ventajas nutricionales para luego formar parte de la dieta de una persona. Su formulación es altamente industrial. Las encuestas muestran que el 15 % de los adultos beben refrescos al menos 5 veces a la semana, mientras que el 32 % de los niños han probado a beber antes de los 2 años.
Descubre cómo reacciona tu cuerpo al beber
Su consumo en exceso puede provocar cambios no deseados y efectos adversos como: obesidad, caries, grasa en el hígado, diabetes, muerte prematura, entre otros.
Según los investigadores, las personas que consumen una lata o un vaso de refresco al día aumentan en un 11% el riesgo de muerte prematura por todo tipo de enfermedades.
Y la báscula, ¿tiene un peso importante?
El riesgo de obesidad para las personas que consumen refrescos en exceso es aún mayor. Las personas que consumen una o más porciones al día tienen un alto riesgo genético de aumentar el IMC (Índice de Masa Corporal) y obesidad.
Además de la obesidad, la salud cardiovascular también se ve muy afectada. Los estudios dicen que por cada porción diaria, el riesgo de tener enfermedad de las arterias coronarias aumenta en aproximadamente un 15%.
¿Qué pasa con la diabetes?
Para las personas que tienden a tener diabetes, lo mejor que pueden hacer es mantenerse alejados de los refrescos, ya que se absorben rápidamente y son muy rápidos para aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Si se consumen una o dos raciones al día, el riesgo de desarrollar diabetes aumenta en un 83%.
¿Qué pasa con la versión de dieta, es mejor?
De manera macro, no es la mejor opción. Por lo general, tienen un edulcorante artificial y este tipo de azúcar solo está indicado para personas que tienen algún tipo de restricción dietética o enfermedad, y no para aquellos que desean hacer una dieta saludable.