Algunas personas afirman que prefieren ducharse antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño, pero ¿es eso cierto? Según los expertos, el baño debe adaptarse a tu rutina de sueño, ya sea el baño de la mañana o el baño de la noche.
Ahora, de una vez por todas, entiende cuál es la temperatura ideal para bañarte antes de acostarte y al levantarte. La rutina correcta puede afectar directamente tu desempeño durante el día y la calidad de tu sueño por la noche.
vea mas
China: líder indiscutible en vehículos eléctricos: cómo…
¿Debo compartir el jabón con mi familia?
El doctor Karan Raj, que crea contenido para el Tik Tok, publicó recientemente un video sobre este tema. En el video, afirmó que tomar una ducha antes de acostarse puede afectar directamente el sueño de las personas. El acto puede alterar la calidad del sueño, así como la ducha matinal puede interferir positivamente en la rutina de descanso.
El video fue visto por cinco millones de usuarios de la plataforma, y el doctor explicó que “tomar una ducha caliente antes de acostarse paradójicamente enfría la temperatura del cuerpo”. La temperatura corporal desciende, y este es exactamente el factor indispensable para una buena noche de sueño.
En el video, el médico también aclaró que, según Huffpost, “el baño tibio o caliente induce la vasodilatación (ensanchamiento) de los vasos sanguíneos para disminuir la presión arterial. temperatura corporal"Por el contrario, la ducha fría "provoca vasoconstricción (estrechamiento) de los vasos sanguíneos para aumentar la temperatura central", dijo.
Por eso, Karan Raj recomienda que la rutina de baño pueda seguir esta práctica: por la mañana, la ducha fría ayudará en el resultado a activar el cuerpo, y, durante la noche, el baño tibio o caliente hará que la temperatura corporal baje y se relaje en la medida justa para dormir bien.
Amante del cine y las series y todo lo que implica el cine. Un curioso activo en las redes, siempre conectado a la información de la web.
