Dormir es fundamental para la salud de nuestro organismo. Por ello, mantener un buen sueño nocturno, además de una buena alimentación, es lo que determinará cómo se prepara nuestro organismo para las tareas cotidianas, desde las más sencillas hasta las más complejas. Sin embargo, algunas personas tienen alguna dificultad con este hábito. Si eres uno de ellos, ¡no hay problema! En este artículo, aprenderá cómo dormir mejor.
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Según la Sociedad Mundial del Sueño, el 21% de los adultos duermen menos de 6 horas al día. Aunque no es el tiempo recomendado (8 horas), sigue siendo un período aceptable en comparación con las personas que tienen problemas para dormir. En este caso, las personas que padecen trastornos como la apnea y el insomnio enfrentan mucho cansancio, poca energía y cambios de humor.
En general, los tratamientos para estas enfermedades dependerán del grado de cada una. Asimismo, otro factor a tener en cuenta a la hora de acostarse es si la dificultad está relacionada con el estrés, la ansiedad e incluso con los cambios de hábitos. En cualquier caso, una consulta con un médico especialista puede ayudarte a encontrar las causas del problema y preparar la mejor estrategia para combatirlo.
Algunos hábitos cotidianos simples pueden ser suficientes para proporcionar una buena noche de sueño. Entre ellos, beber mucha agua, realizar actividad física y mantener una dieta equilibrada son los más importantes. Antes de acostarte, para asegurarte horas de profundo descanso, puedes incorporar a tu rutina los siguientes hábitos:
