¡Tus emociones y hábitos de rutina pueden ser las razones que te impiden perder peso! Aunque lleves una dieta equilibrada y hagas ejercicio regularmente, el problema puede estar en las “acciones de engorde”.
Comprender la importancia de cambiar hábitos para vida saludable es el primer paso hacia la pérdida de peso ideal.
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Otra influencia negativa sobre la alimentación es la práctica de dejar que las emociones escojan las comidas. Quizás has tenido un día estresante y has decidido comer para relajarte, o utilizar la comida como motivación para las tareas laborales.
De una forma u otra, la comida ha sido el centro de tus sentimientos. En estos casos, debe reconocer el papel de las emociones en sus actividades y encontrar estrategias para superar el impulso de comer en exceso.
Además de los ejemplos citados, otros hábitos que haces sin darte cuenta que podría estar afectando tu proceso de adelgazamiento.
(Imagen: Freepik/Reproducción)
Si está tratando de tener una rutina más saludable, pero no está logrando los resultados esperados, consulte la lista a continuación con 13 acciones que pueden estar afectando su dieta:
1. No mirar las calorías consumidas;
2. Elija dietas restrictivas;
3. comer demasiado rápido;
4. no desayunar;
5. No beba agua;
6. Consumir bebidas alcohólicas;
7. Comer demasiada azúcar;
8. Beba líquidos durante las comidas;
9. No haga ejercicios físicos;
10. Realización de muchas cenas;
11. Alimentación compulsiva;
12. Comer con distracciones;
13. No dormir bien.
Conocer las calorías que se deben ingerir diariamente no tiene por qué ser algo que provoque sufrimiento o miedo a la hora de comer. Sin embargo, tener esta conciencia es fundamental.
Asimismo, iniciar una dieta muy restrictiva sin prepararse es una pérdida de tiempo. Lo ideal es realizar un plan alimentario, a ser posible con seguimiento especializado.
El primer paso importante es entender que nuestros hábitos y emociones pueden influir en nuestra dieta. Luego observe su rutina y tomar nuevas acciones, aunque sea lentamente.
Por último, trata de hacer ejercicio regularmente y busca la ayuda profesional de un nutricionista para que tengas el mejor menú con los alimentos que te gustan comer.
