A ansiedad y panico pueden ser experiencias debilitantes, que afectan significativamente calidad de vida de una persona.
Si bien existen varios enfoques para tratar estos problemas, una técnica psicológica emergente llamada Havening ha mostrado resultados prometedores.
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Aunque pueda parecer un poco extraño a primera vista, la Técnica Havening tiene el potencial de detener los síntomas de ansiedad y pánico de inmediato.
Precisamente por eso, en este artículo vamos a explorar cómo funciona esta técnica y cómo puede ayudar a brindar alivio a quienes padecen estas afecciones.
Es un enfoque psicológico desarrollado por el Dr. Ronald Ruden, que utiliza toques suaves y estimulación táctil. para ayudar a reducir e incluso eliminar las respuestas emocionales negativas asociadas con recuerdos traumáticos, estrés y ansiedad.
En resumen, estos son los pilares de esta herramienta contra la ansiedad y los ataques de pánico:
Activación del sistema táctil
La Técnica Havening implica el uso de toques ligeros en áreas específicas del cuerpo, como los brazos, la cara y las manos. El tacto activa el sistema táctil del cerebro, que está conectado con el sistema límbico, que es responsable de las emociones.
estimulación táctil
Mientras se aplica un toque suave, se le indica al individuo que se concentre en el recuerdo o la situación que desencadena la ansiedad o el pánico. Tal estimulación táctil ayuda a interrumpir el patrón de respuesta emocional asociado con el recuerdo traumático.
reprocesamiento de la memoria
Durante la aplicación de la técnica se guía a la persona a reprocesar el recuerdo traumático de una forma más positiva. Esto ayuda a debilitar la conexión emocional negativa y reemplazarla con una respuesta más adaptativa.
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alivio inmediato
Una de las principales ventajas del método es la capacidad de detener inmediatamente los síntomas de ansiedad y pánico. Muchos reportan una sensación de calma y relajación justo después de aplicar la técnica.
reducción de estrés
Además de ayudar a lidiar con la ansiedad y el pánico, la Técnica Havening puede ser efectiva para reducir el estrés. Ayuda a mejorar la calidad del sueño, aumentar la resiliencia emocional y promover una sensación de bienestar.
autoaplicación
Se puede aprender y practicar de forma autónoma, permitiendo que las personas lo utilicen cuando sea necesario.
Esto les da a las personas el poder de controlar sus propias respuestas emocionales negativas, proporcionando más empoderamiento y autonomía.
Si bien puede parecer un poco extraño a primera vista, la Técnica Havening se ha mostrado prometedora para detener los síntomas de ansiedad y pánico de inmediato.
Con el uso de toques suaves y estimulación táctil, el enfoque psicológico ayuda en el reprocesamiento de recuerdos traumáticos, reduciendo las respuestas emocionales negativas asociadas con ellos.
Si está buscando una manera eficaz de tratar con ansiedad y pánico, la Técnica Havening puede ser una opción a considerar, proporcionando un alivio inmediato y ayudándole a recuperar el control sobre su vida emocional.
