La relajación juega un papel crucial en la promoción de la longevidad y la salud. bienestar. Actualmente, el 34% de los estadounidenses reportan niveles de estrés “completamente abrumadores” la mayoría de los días, según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología.
Los picos crónicos en los niveles de la hormona del estrés pueden tener un impacto significativo en la salud en general, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer, lo que obviamente puede acortar el vida.
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Afortunadamente, incorporar momentos de relajación a tu rutina diaria puede ayudar a controlar estos picos hormonales y promover una vida más larga y saludable.
La relajación tiene el potencial de marcar una diferencia significativa a la hora de reducir los niveles de la hormona del estrés y, por tanto, favorecer la longevidad.
A continuación se presentan cinco descubrimientos científicos que destacan cómo la relajación puede contribuir a una vida más larga.
Bajar la presión arterial
Las prácticas de relajación como la meditación se han relacionado con una disminución de la presión arterial, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumentar la esperanza de vida.
Mejora de la calidad del sueño
La relajación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, que es crucial para la recuperación del cuerpo y la regeneración celular, contribuyendo a la salud a largo plazo.
Fortalecimiento del sistema inmunológico.
Los estudios han demostrado que reducir estrés A través de técnicas de relajación se puede fortalecer el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más resistente a las enfermedades.
Disminución de la inflamación.
La relajación también puede reducir la inflamación crónica del cuerpo, que está asociada con varias enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
Aumento de la resiliencia
La práctica de la relajación ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento y resiliencia al estrés, lo que puede promover mejoras en la salud mental y emocional con el tiempo.
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