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A chisporrotear ha ganado una merecida atención a lo largo de los años debido a los numerosos beneficios que ofrece para salud.
Estas pequeñas semillas son verdaderos superalimentos, repletos de nutrientes esenciales, fibra, proteínas y ácidos grasos como el omega-3.
Además de tu propiedades nutricionales Sorprendentemente, la chía es conocida por su papel en la promoción de la saciedad y la regulación de los niveles de azúcar en sangre.
Compruébalo a continuación 5 recetas prácticas incluir estas semillas en tu dieta y hacerla más saludable.
(Imagen: divulgación)
A continuación, podrás encontrar las recetas de forma resumida y práctica, ideales para poner en práctica hoy. ¡Vea!
Budín de chía con frutas
Mezcla 3 cucharadas de semillas de chía con 1 taza de leche de almendras;
Endulce con miel o jarabe de arce al gusto;
Deja reposar la mezcla en el refrigerador durante la noche;
Por la mañana, añade frutas frescas, como fresas y kiwis, encima y disfruta de un saludable pudín de chía.
batido de chía
En una licuadora, combina 1 plátano maduro, 1 taza de leche (puede ser leche de almendras o yogur), 2 cucharadas de semillas de chía y una pizca de canela;
Mezcla hasta obtener una consistencia cremosa y disfruta.
Gachas de avena con chía
Cocina 1/2 taza de avena con 1 taza de leche y 1 cucharada de semillas de chía;
Endulce al gusto y agregue frutas, como plátanos y arándanos;
Esta papilla es una gran opción para un desayuno nutritivo.
Ensalada de frutas con chía
Mezcle una variedad de frutas frescas, como fresas, kiwi, piña y mango;
Espolvorea de 1 a 2 cucharadas de semillas de chía sobre la fruta;
Complete con un poco de jugo de naranja fresco y disfrute de una refrescante ensalada de frutas.
Barritas de chía y avena
Mezcla 1 taza de avena, 1/2 taza de semillas de chía, 1/2 taza de mantequilla de maní, 1/3 taza de miel, una pizca de sal y 1/2 taza de chispas de chocolate (opcional);
Presione la mezcla en un molde forrado con papel de hornear y colóquela en el refrigerador para que se endurezca;
Cortar en barritas y tomar un snack saludable y energético.
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