Muchos entusiastas del gimnasio se esfuerzan por lograr el cuerpo ideal, dedicándose a una dieta equilibrada y una rutina de entrenamiento constante.
Sin embargo, independientemente de los esfuerzos, hay músculos que parecen tardar más en desarrollarse Que otros. Pero, después de todo, ¿por qué sucede esto?
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Los educadores físicos comparten conocimientos valiosos sobre los grupos de músculos que a menudo desafiar a los culturistas, incluyendo el tríceps (en el brazo), la parte interna de los muslos y el becerro.
Estos tres músculos son conocidos por su tendencia a resistir el crecimiento. Los expertos atribuyen esto a la composición fibrosa única de estas regiones del cuerpo.
“Los tríceps (brazos), la parte interna de los muslos y las pantorrillas nunca crecerán tan rápido como otros grupos de músculos. Las fibras que tienen son diferentes”, explica el entrenador personal Carlos Bruce.
Es importante destacar que la genética personal y la composición corporal individual también desempeñan un papel importante en el desarrollo muscular.
El entrenador personal Caio Signoretti destaca que la tendencia a la hipertrofia varía de persona a persona, independientemente del entrenamiento.
La diferenciación en los tipos de fibras musculares también afecta el crecimiento muscular. Los músculos se pueden clasificar en lentos (con fibras rojizas), rápidos (con fibras blanquecinas) y mixtos.
(Imagen: Pexels/Reproducción)
Las pantorrillas y la parte interna de los muslos son ejemplos de músculos mixtos, mientras que los tríceps están formados predominantemente por fibras musculares rápidas. Esta composición los hace más susceptibles a la fatiga durante el ejercicio.
Además, estos grupos de músculos no participan ampliamente en las actividades cotidianas, lo que dificulta aún más su crecimiento.
(Imagen: Pexels/Reproducción)
Sin embargo, los profesionales en la materia garantizan que el entrenamiento centrado en estos grupos musculares es capaz de superar las dificultades naturales.
Es posible entrenarlos e incluir actividades en la vida diaria que incrementen su uso. Para las pantorrillas, por ejemplo, ponerse de puntillas y subir escaleras son ejemplos de grandes entrenamientos. Para la parte interna de los muslos, los ejercicios que implican apretar objetos funcionan bien.
En cuanto al tríceps, lo ideal es hacer movimientos que extiendan los codos empujando objetos pesados o haciendo flexiones. Este es el consejo del especialista Guilherme Camargo.
Por lo tanto, la paciencia y la dedicación a los ejercicios específicos son esenciales para superar los desafíos en la búsqueda de desarrollar estos músculos "rebeldes".
Con la orientación adecuada y la perseverancia, es posible conseguir resultados satisfactorios y alcanzar el equilibrio muscular deseado.
