La procrastinación y la falta de atención han sido dos de los peores problemas que enfrentan muchas personas en este mundo inmediato en el que vivimos.
Cuando se trata de la vida personal, por ejemplo, es imperativo que las personas estén siempre atentas y concentradas. De lo contrario, podrían perder espacio frente a otras personas e incluso frente a máquinas equipadas con Inteligencia artificial.
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¿Tiene dificultad para concentrarse? ¿Pierdes la atención fácilmente y sigues postergando las cosas? ¡Calma!
A continuación, te enumeramos 10 hábitos comunes que puedes empezar a practicar hoy mismo y que son capaces de revertir esta situación de desatención y tendencia a la procrastinación. ¡Descúbrelos!
(Imagen: divulgación)
1. Abandonar el “modo multitarea”
En los últimos tiempos mucho se ha hablado del valor que supuestamente tienen en el mercado los “profesionales multitarea”. Sin embargo, la realidad no es así.
Acumular múltiples roles y responsabilidades es completamente perjudicial para tu salud física y mental, así como para tu productividad.
Entonces, olvídate de esta idea de que tienes que saberlo o hacerlo todo. Centra tus esfuerzos en una sola especialidad y aprende a hacer una cosa a la vez.
2. Comienza tu día armando un itinerario.
Adquiera el hábito de escribir un guión de lo que debe hacerse durante el día inmediatamente después de despertarse. Si es necesario, empieza a levantarte más temprano para tener tiempo de desayunar bien y hacerlo de inmediato.
Verás que esta agenda diaria dirigirá mejor tus esfuerzos, haciéndote más atento y proactivo.
3. Estimula tu concentración de forma natural
Da miedo ver que la mayoría de las personas son realmente adictas a los estimulantes de la concentración, como las bebidas energéticas, el café y algunos tipos de carbohidratos.
Si quieres un verdadero enfoque, necesitas estimular tu enfoque natural. Para lograrlo es necesario desarrollar un nuevo estilo de vida, alejado de drogas de cualquier tipo y basado en una buena alimentación, ejercicio físico, dormir bien y rutinas “detox” mental.
4. Separa momentos de calidad para tu ocio
Otra falsedad que suelen propagar algunas personas que afirman formar profesionales para que sean más productivos es la afirmación de que nadie necesita ocio. Estos individuos sostienen que el descanso representa una pérdida de tiempo.
No escuches a estos propagadores de “noticias falsas sobre la vida profesional”. Si quieres mejorar tus niveles de atención, invierte en momentos de ocio y descanso. ¡Tú te mereces!
5. Controla tu nivel de azúcar en sangre
Los niveles de azúcar en sangre interactúan directamente con las reservas de energía del cuerpo humano. Esta reserva, a su vez, es la que determina cuánto enfoque y atención tendrá una persona.
Por lo tanto, asegúrese de controlar siempre sus niveles de glucosa en sangre, asegurándose de que estén siempre equilibrados. Recuerda: ¡tu salud general depende de ello!
6. Excluye la “dopamina barata” de tu vida
Otra práctica muy común hoy en día es la infame búsqueda de “dopamina barata” o “placer inmediato”. Esto lo hacen muchas personas que buscan relajar su mente de alguna manera.
Para obtener buenos niveles de atención y concentración, es necesario invertir en métodos que promuevan la auténtica limpieza mental, como ejercicio físico y tiempo de calidad dedicado a familia. Por tanto, evita pasar horas y horas jugando a videojuegos o frente a las pantallas.
7. Entiende que no todo es personal
Sepa dividir su vida personal de su vida profesional. Entiende que, cuando se trata de trabajo, casi todo tiene que ver con tu profesionalismo y casi nada te concierne como persona.
Al tener esto en cuenta, crearás una especie de “interruptor mental”, que te permitirá cambiar de “carácter” cuando lo necesites.
8. Encuentra un propósito para tu vida
Desde antiguo, varios filósofos nos enseñan que el motor que lleva a la humanidad a moverse en busca del progreso son los propósitos de vida. ¿Cual es el suyo?
Sólo con un propósito bien definido podrás marcarte metas. Y sólo con objetivos bien definidos tendrás la atención suficiente para seguir avanzando.
9. Desarrolla tu autorresponsabilidad
Para tener más atención y enfoque en la vida, es necesario evolucionar mentalmente. Esa vieja mentalidad infantil de que todo es siempre responsabilidad de otro ya no tiene ningún sentido.
Mírate al espejo, toma conciencia de ti mismo y aférrate al hecho de que eres el comandante de tu destino. ¡Al girar esta llave, girarás todas las demás!
10. Mantener una rutina controlada
Por último, pero no menos importante, podemos decir con certeza que mantener una rutina bien adaptada es una de las principales formas de tener concentración y atención en los niveles deseables. De esta manera, en lugar de quejarte de tu rutina, ¡mejórala!
Licenciada en Historia y Tecnología de Recursos Humanos. Apasionado por la escritura, hoy vive el sueño de trabajar profesionalmente como redactor de contenido web, escribiendo artículos en diferentes nichos y formatos.