No es ningún secreto que pasar mucho tiempo sentado no es bueno para la salud. salud. De hecho, ninguna forma de vida sedentaria es buena.
Sin embargo, en el mundo actual, donde la mayoría de las personas trabajan parte del día o se sientan todo el día, es vital descubrir cómo revertir los efectos de todo ese tiempo sentado en una misma posición.
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Después de todo, muchos ciudadanos modernos no pueden dejar sus “trabajos sentados” ni pueden negar la necesidad de hacer ejercicio. Esta situación sugiere la búsqueda de un equilibrio.
En este sentido, un estudio realizado en 2020 sugiere que las personas que pasan hasta 10 horas sentadas cada día necesitan hacer entre 30 y 40 minutos diarios de ejercicio para mantener un estilo de vida saludable. ¡Descubre más a continuación!
(Imagen: divulgación)
El estudio antes mencionado se llevó a cabo en cuatro países y siguió a 44.370 personas a las que se les controló sus niveles de actividad física.
Entre los resultados del estudio, quedó claro que cuanto más tiempo se detuviera a algunas personas, mayor era su riesgo de muerte súbita.
Por otro lado, las personas que equilibran sus rutinas con ejercicio de intensidad “moderada a vigorosa” demuestran una mayor capacidad de supervivencia.
Además, también se ha demostrado que cualquier tipo de actividad física, como andar en bicicleta, nadar, caminar, subir escaleras e incluso trabajar en el jardín, pueden ayudar a equilibrar el tiempo de inactividad.
Recomendaciones de salud “universales”
Este estudio estuvo de acuerdo con otras recomendaciones técnicas sobre la necesidad de practicar actividades físicas.
En 2020, cuando se lanzó la investigación, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el British Journal of Sports Medicine (BJSM) también hicieron consideraciones.
El investigador Emmanuel Stamatakis, de la Universidad de Sydney, Australia, reforzó la necesidad de realizar actividad física, aunque sea en cantidades mínimas.
"Como enfatizan estas directrices, toda actividad física cuenta y cualquier cantidad de ella es mejor que ninguna", afirmó.
Muestras científicas como ésta sólo demuestran que mantenerse sano no requiere sacrificios hercúleos ni afrontar grandes dificultades.
En realidad, las prácticas cotidianas habituales, como jugar con mascotas o niños pequeños, caminar, ocuparse de las tareas del hogar y otras cosas son un gran primer paso para abandonar estilo de vida sedentario.
Licenciada en Historia y Tecnología de Recursos Humanos. Apasionado por la escritura, hoy vive el sueño de trabajar profesionalmente como redactor de contenido web, escribiendo artículos en diferentes nichos y formatos.