¿Alguna vez has visto el hábito de tomar una siesta a lo largo del día como una “cosa de pereza” en algún momento de tu vida? Si es así, te recomendamos que revises tus conceptos.
Esto se debe a que el “siesta” es una forma científicamente probada de restaurar la “fuerza cerebral” en medio de la batalla que es la vida cotidiana.
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En Japón, por ejemplo, es muy común la práctica del Inemuri, o el hábito de “estar dormido pero alerta”, como dicen los japoneses.
A diferencia de otros lugares del mundo, en Japón es común que la gente duerma 5 o 6 horas por noche, a diferencia de Brasil, por ejemplo, donde lo recomendado es al menos 8 horas.
Por este motivo, se establecieron pausas para la siesta en el tiempo a lo largo del día. Y, por supuesto, no hay secretos en la práctica de Inemuri.
En resumen, los trabajadores japoneses disfrutan de los viajes en metro, las pausas para tomar café o almorzar en el trabajo y los viajes a las bibliotecas para tomar una siesta.
(Imagen: divulgación)
Generalmente estas sesiones no duran más de 20 minutos y se dividen a lo largo del día, ya que se cree que son más efectivas.
Para que te hagas una idea, en las grandes ciudades japonesas hay incluso pequeñas posadas donde los trabajadores pagan para echar una siesta después del almuerzo o durante las pausas en el trabajo.
Como se mencionó anteriormente, tomar al menos una siesta a lo largo del día es una práctica sumamente beneficiosa para el cerebro.
Al fin y al cabo, como cualquiera puede atestiguar, después de una siesta durante el día es común sentirse con más energía y tener la sensación de tener la “mente despejada”.
Esto sucede porque el corto período de descanso promueve reparaciones significativas en la función cerebral, mejorando la cognición en su conjunto.
Por esta razón, las personas reportan tener mejor humor, memoria y atención más aguda y mayor facilidad para concentrarse después de dormir unos minutos en medio de su rutina laboral.
Poniendo Inemuri en práctica
Si quieres implementar la práctica de las siestas en tu rutina, puedes empezar hoy y como mejor te parezca. Sin embargo, si quieres hacer lo que hacen los japoneses, sigue estos sencillos consejos:
Concéntrese en poder tomar siestas en una variedad de lugares, como bibliotecas, metros e incluso cafeterías, mientras espera la comida;
En lugar de solo una siesta de 1 hora o varias siestas de 20 minutos, puedes reducir el tiempo de tu siesta a 10 o 5 minutos, por ejemplo. El efecto será el mismo;
Si tu única opción para practicar Inemuri es el trabajo, consulta la posibilidad de crear un espacio dedicado a ello en tu entorno laboral.
¿Solo vió? ¡Las siestas son vida!
Licenciada en Historia y Tecnología de Recursos Humanos. Apasionado por la escritura, hoy vive el sueño de trabajar profesionalmente como redactor de contenido web, escribiendo artículos en diferentes nichos y formatos.
