Tú sales minerales son compuestos inorgánicos importantes para todo el desarrollo del cuerpo humano, existen varios tipos de sales minerales y cada una con su función específica dentro de nuestro metabolismo.
¿Nos vamos a encontrar con alguno de ellos?
Las sales minerales son de gran importancia para el correcto funcionamiento del metabolismo del organismo, no tiene la capacidad de producir las sales minerales, es decir, debe obtenerse a través de alimentos balanceados y algunas vitaminas orales, son grandes activadores de enzimas y es un importante equilibrador osmótico, es decir, ayuda en la correcta distribución del agua en las membranas de nuestro cuerpo, las sales minerales se pueden dividir en macrominerales y microminerales.
Los macrominerales son minerales que nuestro organismo necesita alrededor de 100 mg diarios, como calcio, fósforo, sodio, potasio, cloro y finalmente magnesio. En cuanto a los microminerales, la cantidad es menor a 100 mg, más o menos 20 mg por día, los podemos encontrar en hierro, cobre, yodo, flúor.
Por mucho que el consumo diario de ambos sea diferente, no significa que uno sea más importante que el otro, solo la cantidad diaria necesaria es diferente, es decir, no necesitamos tantas cantidades de ellos en nuestro cuerpo, todos son importantes, si en nuestra vida diaria no incluimos minerales en nuestra dieta, nuestro organismo sufrirá severamente Consecuencias.
Calcio: El calcio es rico en vitaminas, es fundamental para los huesos y sobre todo en su formación y firmeza, como también es el caso de nuestros dientes, los dientes necesitan calcio para permanecer fuerte. La ausencia del mismo provoca un gran daño, puede dejar los huesos más débiles, con menor flexibilidad y puede llevar a la persona a Sufre varias lesiones, provocando así osteoporosis, también está relacionada con la coagulación y contracción de la sangre. músculo. El símbolo del calcio como elemento químico es Ca
Calcio en los alimentos: Podemos encontrar calcio en los principales alimentos de la vida cotidiana, como la leche y los productos lácteos, las yemas de huevo, los cereales y diversos tipos de verduras.
FÓSFORO: Así mismo el calcio, ayuda a fortalecer huesos y dientes y es un gran aliado en la producción de energía. para realizar actividades, y encontramos en su composición ácidos nucleicos que están presentes en nuestro ADN. El fósforo también ayuda en la formación de diversas proteínas presentes en nuestro cuerpo y ayuda a mantener un pH sanguíneo normal. El símbolo del sodio como elemento químico es P.
Fósforo en los alimentos: Lo podemos encontrar en cereales, carnes, huevos, panes, leche y productos lácteos.
POTASIO: El potasio también es un gran mineral importante para nuestro cuerpo, contiene sustancias que ayudan en la contracción muscular, garantiza el buen funcionamiento de los nervios del cuerpo, y lo más importante, es un gran aliado para el buen funcionamiento de los latidos del corazón cardíaco.
Alimentos con potasio: Podemos encontrar potasio en frutas, leche, carnes y cereales,
SODIO: El exceso de sodio puede traer un gran daño a la salud, debe consumirse adecuadamente, ya que su gran consumo puede provocar cálculos renales e hipertensión arterial. El símbolo del sodio como elemento químico es el Na, su color es el blanco y se puede encontrar en muchos alimentos. Con un consumo moderado es un aliado para el corazón y los músculos.
Alimentos de sodio: Sal de mesa, quesos, verduras
MAGNESIO: Es responsable del buen funcionamiento de los músculos, nervios y nuestro metabolismo, el magnesio ayuda a regular la presión arterial, mejora gradualmente los huesos y los dientes, la función renal funciona bien, la fatiga crónica que afecta a muchas personas tiene un gran aliado contra, que es el magnesio, su forma química es Mg.
Alimentos de magnesio: verduras con hojas de color verde oscuro, cereales, frutas cítricas y algunas legumbres.
PLANCHAR: El hierro es un nutriente súper importante en la formación de hemoglobina, es un pigmento rojizo que se encuentra dentro de los emaphes, está directamente relacionado con el transporte de oxígeno a nuestro cuerpo, cuando hay una producción ineficiente puede causar anemia. El hierro ayuda en gran medida a estimular la inmunidad y ayuda a mejorar la actividad cerebral. Las uñas, la piel y el cabello agradecen una dieta rica en hierro, y para las mujeres es un gran aliado contra el síndrome premenstrual
Hierro en los alimentos: hígado, corazón, remolacha, huevos, cereales, yemas, vegetales verdes.
FLÚOR: Conservación de dientes y huesos, ayuda a prevenir la caries y combate mal aliento, fortalece el esmalte de los dientes y sirve como un gran agente en la limpieza de los dientes, su símbolo químico es F,
Cómo encontrarlo: agua fluorada, agua tratada
YODO: El yodo ayuda en la producción de hormonas tiroideas, la falta de producción de hormonas tiroideas puede ocurrir debido a la falta de yodo, lo que puede afectar el crecimiento y el metabolismo. El elemento químico del yodo es I. Es un gran aliado en el correcto funcionamiento del corazón, hígado, riñones, ovariosy producción diaria de energía.
Alimente con yodo: mariscos, sal de mesa, verduras y algunas frutas.
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