Peod on tulemas ja inimesed tunglevad kokku, luues gripiviirusele soodsa keskkonna. Pärast seda pidulikku perioodi on väga tavaline, et inimesed haigestuvad ja algab viiruspuhang. Seetõttu peate teadma, kuidas oma immuunsust tõsta ja seeläbi haigestumist vältida. Oleme selleks koostanud mõned näpunäited, lugege edasi ja põgenege gripist.
Loe rohkem:Imed tervisele: avastage piparmündi neli eelist
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Tugevdage oma immuunsüsteemi, järgides alltoodud nõuandeid.
Vältige alkoholi tarbimist
Alkohol mõjutab und ja kahjustab mõningaid immuunsüsteemi rakke, lisaks kipub selle tarbimine organismi dehüdreerima, muutes võitluse igasuguse haigustekitaja vastu raskesti võidetavaks.
Võtke hetk lõõgastumiseks
See võib tunduda rumal, kuid teie vaimne heaolu mõjutab teie füüsilist heaolu. Isegi kui kortisool (stressihormoon) on kõrge, süsteem
Säilitage tervislik ja tasakaalustatud toitumine
Toit on terve immuunsüsteemi alus. Niisiis, lisage puuvilju, köögivilju, valke, süsivesikuid (seda peate kontrollima) ja investeerige C-vitamiini rikastesse toitudesse, nagu kiivi, sidrun, spargelkapsas ja apelsin.
Suurendage oma D-vitamiini
Mida kõrgem on teie D-vitamiini tase, seda tugevam on teie immuunsüsteem. Niisiis, päevitage (ärge unustage päikesekaitsekreemi) ja talvel on ideaalne valida D-vitamiini sisaldavad toidulisandid, kuna sel ajal on päikese käes vähem soojust.
Tehke magamisrutiini
Unepuudus mõjutab otseselt haigusest taastumist, seega proovi magada ja puhata nii, et teie immuunsüsteem jääb tugevaks ja tugevaks ning olge sel viisil valmis kõigega vastu astuma patogeen.
