Kas teadsite, et viis, kuidas te oma patja kasutate, võib oluliselt mõjutada teie une kvaliteeti? Ekspertide sõnul ei kasuta paljud inimesed puhkamise ajal patjade eeliseid täielikult ära.
Vaata ka: Elon Musk ütleb, et muudab oma rutiini ja magab nüüd vähemalt 6 tundi
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
Elu jooksul veedame magades umbes 26 aastat, eriti kui jõuate 80-aastaseks või enamaks. Kuna voodis on nii palju aega, on oluline valida parim magamisasend ja kasutada seda väärtuslikku aega maksimaalselt ära.
Kui kasutate tavaliselt oma patja ainult une ajal pea toetamiseks, on aeg oma harjumused ümber mõelda. Selline piiratud kasutus ei ole kaugeltki patjade täieliku potentsiaali ärakasutamine.
Happy Bedsi uneeksperdid soovitavad lihtsat muudatust, millel võib olla palju eeliseid: lisapadja kasutamine jalgade vahel.
Uskuge või mitte, aga padi jalgade vahel magamisel võib olla mitmeid üllatavaid eeliseid.
Lisaks une ajal suurema mugavuse pakkumisele võib see praktika aidata vähendada seljavalu, ennetada lihaskrampe ja parandada vereringet.
Une ajal seljalihased lõdvestuvad ja taastuvad, muutes sel ajal kehahoiaku veelgi olulisemaks.
Kuna ligikaudu 23% maailma elanikkonnast kannatab kroonilise seljavalu käes, võib see lihtne muudatus oluliselt mõjutada une kvaliteeti ja vähendada ebamugavustunnet.
Rex Isap, uneekspert ja Happy Bedsi tegevjuht, rõhutab lamades asendi arvestamise tähtsust: „Voodisse ronides võtame endale eelistatud uneasendi, ilma sellele liiga palju mõtlemata. Me ei mõista, et see, mis meile mugav tundub, võib tegelikult teha rohkem kahju kui kasu. – selgitas ta Briti kõmulehele The Mirror.
Ta lisab: "Magamisel tekkiv vale asetus on tõsine probleem, kuna see tekitab lülisambale täiendavat stressi. Kuigi me kasutame patju pea toetamiseks, peaksime nende une eeliseid lähemalt uurima. Asetades padja jalgade või põlvede vahele, soodustame õiget kehahoiakut, mille tulemuseks on kosutavam ööuni, toetades lihaseid ja keha joondamine."
Lisaks seljale ja puusadele avaldatava surve leevendamisele vähendab jalgade vahel oleva padja kasutamine ka lihaspingeid, millest on kasu neile, kes kannatavad kroonilise uneaegse valu käes.
See lihtne muudatus tagab parema une asendi, soodustab seedimist ja hoiab selgroogu kaelaga kooskõlas. Norskajatel võib külili magamine, padi jalgade vahel, aidata hingamisteid avada, parandades seeläbi hingamise kvaliteeti.
Kui olete kunagi ärganud kipituse, jalgade tuima, krampide või varvaste kipitustundega, on see tõenäoliselt seotud kehva vereringega.
Rõhku õõnesveenile, mis vastutab südame verevoolu eest, saab leevendada, kui kasutada patja jalad, hõlbustades verevoolu ja vähendades häirivaid sümptomeid.
Sellest praktikast saavad kasu ka rasedad naised, kuna paljudel on öösel raske mugavat asendit leida. Padja kasutamine jalgade vahel võib sel erilisel ajal pakkuda kosutavamat und ja parandada teie mugavust.
