Õuna- ja kaeramahl: maitsev jook, mis kosutab teie päevi

Õuna- ja kaeramahl on toitev ja tervislik valik hommikusöögiks või vahepalaks, olgu hommikul, pärastlõunal või õhtul.

Õun annab vitamiine ja kiudaineid, samas kui kaer lisab kiudaineid – paksud helbed annavad suurema koguse kiudaineid – ning aitavad luua kreemja konsistentsi.

Mesi on valikuline ja seda saab kohandada vastavalt teie isiklikele maitse-eelistustele. kontrolli seda retsept oma päevade turgutamiseks!

Õuna- ja kaeramahla eelised

mahla pesakondja kaer pakub mitmeid eeliseid tervistnende koostisosade toiteomaduste tõttu.

kiu allikas

Nii õunad kui ka kaer on rikkad kiudainete poolest. Kiudained toetavad seedesüsteemi nõuetekohast toimimist, soodustavad küllastumist ja aitavad reguleerida veresuhkru taset.

Sisaldab olulisi toitaineid

Õun on eriti hea vitamiinide allikas C-vitamiinja sisaldab ka antioksüdante. Kaer on rikas selliste mineraalide poolest nagu mangaan, fosfor, magneesium ja B-vitamiinid.

Pakub kasu südame-veresoonkonna tervisele

A kaersisaldab beeta-glükaane, teatud tüüpi lahustuvaid kiudaineid, mida on seostatud kolesteroolitaseme langetamisega. Lisaks on uuringud näidanud, et regulaarne õunte tarbimine on seotud väiksema südame-veresoonkonna haiguste riskiga.

Soodustab keha hüdratatsiooni

Jook on värskendav viis hüdratsiooni säilitamiseks, kuna see sisaldab vett ja õunas leiduvaid looduslikke elektrolüüte.

Kuidas teha õuna- ja kaeramahla

Nüüd, kui teate juba imesid, mida õuna- ja kaeramahl teie jaoks pakkuda võib keha, eraldame lihtsa retsepti.

Vaadake allolevat lihtsat õpetust, mis selgitab, kuidas jooki valmistada ja parandada oma valmisolekut rutiiniga toime tulla.

Koostisained

• 2 õuna

• 1/2 tassi peent või jämedat valtsitud kaera

• 2 tassi vett

• 1 supilusikatäis mett (valikuline)

Ettevalmistus samm-sammult

• Pese õunad ning eemalda seemned ja vars. Lõika need väikesteks tükkideks;

• Lisa blenderis õunatükid, valtsitud kaer ja vesi;

• Vahusta hästi, kuni saad homogeense ja kreemja segu;

• Kui eelistate magusamat mahla, lisage mesi ja segage uuesti;

• Kui leiate, et see on vajalik, siis coe;

• Serveeri kohe. Nautige!