5 külmutatud puuvilja, mida diabeetikud saavad iganädalaselt oma dieeti lisada

Nagu kõik teavad, pole diabeediga elamine nii lihtne. See krooniline haigus nõuab peamiselt tasakaalustatud ja madala suhkrusisaldusega dieeti.

Selles mõttes on diabeetikutel suhteliselt vähe samaaegselt maitsvaid ja tervislikke toiduvalikuid ning nad peavad enamasti kasutama "mahedat" dieeti.

Aga mis siis, kui ütleme teile, et on mõned maitsvad puuviljad, mida diabeetikud vähemalt kord nädalas mitte ainult ei saa, vaid peaksid neid tarbima?

Järgmistes teemades räägime sel teemal ja toome välja need 5 puuvilja, mida selle endokrinoloogilise häirega inimesed peavad iganädalaselt külmutama ja tarbima. Tutvuge!

Kuid kas diabeetikud saavad tõesti puuvilju süüa?

Jah, diabeediga inimesed saavad puuvilju ilma probleemideta tarbida, kui neid tarbitakse mõõdukalt.

Põhjus on selles, et enamikus puuviljades on lisaks süsivesikutele ka vähemalt ühte tüüpi suhkrut, fruktoosi, mis muutuvad veresuhkruks.

Mõnel puuviljasordil, nagu näiteks allpool esitatud, on aga madal suhkru- ja süsivesikute sisaldus, samas kontsentreeritakse suures koguses kiudaineid.

Kiudained on diabeetikutele võimsad liitlased, kuna aitavad võidelda suhkru kogunemise vastu vereringes.

Seetõttu on iga diabeetik õigete puuviljade ja õigel viisil tarbides hädas selle haigusega, mis võib muutuda väga tõsiseks, kontrolli all.

Kuid pidage meeles: Iga organism ja iga haigus toimib omamoodi, nii et enne dieedi alustamist tuleks konsulteerida spetsialistiga.

5 puuvilja, mida diabeetikud peaksid igal nädalal külmutatult tarbima

Ilma pikema jututa vaadake allolevast nimekirjast 5 puuvilja, mida soovitatakse diabeediga inimestele tarbida:

• Maasikas: vaatamata suhkrusele maitsele on maasikas madala suhkrusisaldusega, lisaks rikas C-vitamiini ja looduslike antioksüdantide poolest, mis aitab ka diabeedi vastu võidelda;
• Vaarikas: vaarikas on puuvili, mis on tuntud oma suure kiudainete sisalduse poolest, olles suurepärane liitlane neile, kes soovivad diabeeti kontrolli all hoida;
• Mustikas: Lisaks sellele, et mustikas sisaldab mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, on see ka hea looduslik kiudainete allikas, mis on ideaalne kombinatsioon veresuhkru kuhjumise vastu võitlemiseks;
• Kirss: hinnanguliselt on iga 14 g kirsi kohta 2 g ainult lahustuvat kiudainet, mis on diabeedivastase dieedi puhul enam kui rahuldav;
• Avokaado: E-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi rikas avokaado on ka uskumatu heade rasvade allikas, mis seab selle endokriinsete probleemide, näiteks diabeedi vastu võitlemisel esirinnas.

Kuidas lisada need puuviljad dieeti?

Diabeetikud võivad ülalnimetatud puuvilju tarbida järgmistel viisidel:

• Smuutide, smuutide ja kokteilide valmistamine;
• puuviljasalatite valmistamine;
• Osade või kõigi puuviljade lisamine magushapudesse salatitesse;
• Puuviljade söömine looduses eraldi.

Tasub mainida, et nagu nimekirjas mainitud, võib puuvilju ilma probleemideta tarbida eraldi või kõiki koos. Tarbimise mõõdukus on aga vajalik.

Diabeetikute tervisele positiivse mõju avaldamiseks tuleb neid puuvilju süüa vähemalt kord nädalas, nagu me kogu tekstis kordame. Ideaalis võib neid aga tarbida kuni 3 päeva nädalas.

Lõpuks peame teid teavitama, et soovitus süüa külmutatud puuvilju põhineb põhimõttel, et kui need on külmutatud, säilivad nende toiduainete toitained kauem, säilitades nii oma omadused meditsiiniline.