head ööd alates magama on meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks hädavajalikud. Seetõttu on väga oluline vältida mõningaid harjumusi, mis võivad nende puhketundide kvaliteeti kahjustada. Nende vahel magada valgusega, isegi madala intensiivsusega, võib lisaks une sügavuse vähendamisele kahjustada teie tervist, eriti teie südame tervist.
Loe rohkem: Unerutiini ja elukvaliteeti uurivad füsioteraapia tudengid
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Magamine valgusküllases toas, isegi kui see on hämar, võib aktiveerida meie autonoomse närvisüsteemi. Kui see juhtub, on meie pulss veidi kiirem, mis on tavaline ainult päevasel ajal. Sel viisil on otsene mõju ööpäevasele tsüklile ja peamiselt insuliiniresistentsusele.
Sealhulgas võib see mõju otseselt mõjutada mõne inimese võimet kaalus juurde võtta või kaotada. Teadlaste sõnul võivad terved inimesed une ajal valgusega kokku puutudes muutuda ülekaaluliseks ja rasvuda. Lõppude lõpuks, kui tekib teatud raskusi glükoosi reguleerimisega, hakkab kõhunääre palju rohkem insuliini tootma, tõstes veresuhkru taset veelgi.
Uuringute abil oli võimalik mõista, et mõõduka valguse (100 luksi) kokkupuude paneb meie keha erksusolekusse, mis põhjustab meie südame löögisageduse kiirenemist. Varsti mõjutab see jõudu, millega süda kokku tõmbub, ja kiirust, millega veresooned verd juhivad.
Valguse mõju vältimiseks on soovitatav sulgeda kardinad ja välja lülitada lambid või televiisorid. See on suurepärane viis südamehaiguste ja insuliiniresistentsuse riski vältimiseks, eriti kui teil on juba eelsoodumus nendeks seisunditeks. Lühikese aja jooksul võite isegi märgata oma une kvaliteedi paranemist.
Muidugi pole ka öösel valguse põlemine põhjust heituda, eriti kui see on vajalik harjumus. Soovi korral võite investeerida madalama valgustugevusega (3 luksi) ja merevaigukollase või oranži värvi lampidesse, kuna need on aju jaoks vähem stimuleerivad.