Keset igapäevast võitlust depressiivsete emotsioonidega võib emotsionaalse koormuse leevendamiseks tõhusate strateegiate avastamine olla väga oluline.
Hiljuti ajakirjas avaldatud uuring piirid paljastas erilise sõna, millel on võime vähendada neid kurnavaid emotsioone, mis on eriti seotud depressiooniga: "tolerants".
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vaata ka: Kahju: SEE kasvatusstiil mõjutab laste vaimset tervist 150%
Sallivus on kontseptsioon, mis hõlmab endasse suhtumist lahkuse, mõistmise ja leebusega, eriti ajal, mil meil on emotsionaalsed raskused.
Selle asemel, et end karmilt kritiseerida või kohut mõista, julgustab sallivus meid kohtlema iseennast kaastundlikult ja mõistvalt, just nagu teeksime seda kallist sõpra. Uuringus uuriti sallivuse mõju inimestele, kes kogevad depressiivseid emotsioone.
Kurbuse, pettumuse või enesekriitika hetkedel paluti osalejatel korrata sõna "sallivus". Üllataval kombel leiti, et lihtsalt selle erilise sõna kordamine aitas vähendada depressiivseid emotsioone, soodustades rahulikku ja emotsionaalset vabanemist.
Südamelööke jälgiti, et vaadeldud tulemusi praktilisel viisil mõista.
Teadlased omistavad selle sallivuse kasuliku mõju muutusele selles, kuidas me oma negatiivsete emotsioonidega suhestume.
Selle asemel, et neile emotsioonidele vastu seista või alla suruda, kutsub sallivus meid neid kaastunde ja aktsepteerimisega vastu võtma. See loob sees leebe ruumi, võimaldades meil neid emotsioone tervislikumalt tunda ja töödelda.
Lisaks on tolerantsus seotud ka suurema emotsionaalse vastupidavusega. Kui suhtume endasse kaastundlikumalt, loome sellele kindla aluse enesehooldus ja emotsionaalset tuge. See aitab teil paremini toime tulla elu väljakutsetega ja depressiivsetele emotsioonidele konstruktiivsemalt vastu astuda.
Sallivuse integreerimine meie igapäevaellu võib olla järkjärguline protsess, kuid see on täis märkimisväärseid eeliseid. Alustuseks saame harjutada headust ja mõistmist iseendaga, eriti rasketel aegadel.
Me võime endale meelde tuletada, et oleme inimesed ja negatiivsete emotsioonidega silmitsi seismine on osa inimkogemusest. Selle asemel, et enda üle kohut mõista, saame pakkuda julgustavaid ja toetavaid sõnu.
Sõna "sallivus" meeldejätmine võib olla võimas meeldetuletus meie emotsionaalse heaolu edendamiseks. Enda suhtes kaastundliku lähenemisega sillutame teed sügavamale emotsionaalsele tervenemisele ning täisväärtuslikumale, tasakaalukamale elule.
Nii et järgmine kord, kui tunnete, et teid valdavad depressiivsed emotsioonid, proovige seda erilist sõna ette lugeda ja laske sallivusel olla teie teejuhiks suurema eneseteostuse saavutamiseks. heaolu emotsionaalne.