Mõnda toitu tuleks nende toitekoostist arvestades süüa sagedamini kui teisi. Lõppude lõpuks, kuigi mõned asjad on tervise liitlased, võivad teised soodustada haiguste teket. Sellele mõeldes paneme kirja kümme parimat toitu, mida tuleks nädalas tarbida.
Loe rohkem: Supermarketite must reede: uue kuupäeva eesmärk on aasta lõpus turgu soojendada
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
A toidujuhiste nimekiri Brasiilia elanikkonna jaoks jagab see tooted rühmadesse vastavalt nende töötlemistasemele. Seetõttu on ka tarbimissoovitus toidugrupi lõikes erinev.
Vaadake, kuidas see praktikas töötab.
Värsket ja minimaalselt töödeldud toitu tuleks tarbida sagedamini. Me räägime neist, mida on vähe töödeldud või üldse mitte. Enamik on taimset päritolu. Neid tuleb alla neelata peaaegu iga päev, see tähendab, et need peavad olema dieedi aluseks. Vaadake mõnda näidet:
Need on asjad, mis peaksid olema igapäevastes toidukordades, kuna need tagavad õigeks toitumiseks ja haiguste ennetamiseks vajalikud toitained. Lisaks neile võib tarbida ka töödeldud toite – milleks on lisatud soola, õlisid ja rasvu või suhkrut –, kuid harvem.
Näited töödeldud toiduainetest: juust (kuna sinna on tavaliselt lisatud naatriumi), guajaavipasta, konservtoidud (nt mais, herned ja konserveeritud sardiinid), siirupis toidud jm.
Lõpuks on veel ülitöödeldud toidud, mida eelistatavalt ei tohiks tarbida. Kui sa neid tõesti tahad, siis söö neid vaid kord kuus või harvem.
Ultratöödeldud toidud on need, mida kõige rohkem seostatakse tekkega haigused kroonilised haigused, nagu vähk, rasvumine, diabeet, hüpertensioon ja pärgarteritõbi. Seetõttu hoiduge nendest asjadest: karastusjoogid, karbimahlad, küpsised, töödeldud liha (sink, vorst), jäätis jms.
