Paljud inimesed usuvad müüti, et tervislikult toitumiseks on vaja palju kulutada. Kuid nagu näitavad toitumisspetsialistid, ei nõua tervislik toitumine palju raha, vaid valmisolek valmistada häid roogasid.
Selle põhjuseks on asjaolu, et esimene samm tervislikuma toitumise saavutamiseks on ise toidu valmistamine, vältides kiirtoitu. Teine võimalus on järgida retsepte, mis sisaldavad köögivilju, puuvilju ja köögivilju. Loe teksti ja uuri lähemalt!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vaata ka: Avokaado tarbimine toob kaasa mitmeid eeliseid; vaadake retsepti, et neid nautida
Tervisliku toitumise esimene samm on teada, kuidas valida, millist tüüpi toitu koju kaasa võtta. Seega tehke poodi minnes nimekiri kõigist soovitud toodetest. Valige rohelised ja köögiviljad, mis on rikkaliku toitumise peamised alused.
Teine samm on nädala menüü ette planeerida. Varuge nädalavahetusel paar tundi, et otsustada, millised on teie järgmiste päevade toidukorrad. Seejärel koostage väike menüü ja võimalusel valmistage söögid ette ja laske need nädalaks sügavkülma.
Lõpuks, et säästa söögiaegadelt, tehke oma sisseostud tänavaturgudel. Lisaks väiketootja abistamisele on võimalik leida palju soodsama hinnaga köögi-, puu- ja juurvilju.
Mõned punktid tervisliku rutiini säilitamiseks on toitumisspetsialistide sõnul järgmised: puu- ja köögiviljade söömine iga päev juua kaks liitrit vett päevas ja süüa tervislikke portsjoneid iga kolme tunni järel.
Mõned retseptid, näiteks sobiv kananuudlid, võivad olla valik. Õppige, kuidas:
Koostisained
Valmistamisviis on põhimõtteliselt sama, mis traditsioonilise pasta puhul. Esmalt keeda pasta pannil vee ja soolaga umbes 20 minutit. Seejärel kurna pasta ning lisa vürtsid ja tükeldatud kana. Tõsta uuesti tulele ja oota, kuni saad konsistentsi. Serveeri või oota jahtumist, et hoida pottides ja serveeri nädala jooksul.
