Vaatamata asjaolule, et munad näivad olevat ohutu ja taskukohane valguallikas, ei ole paljud inimesed teadlikud oma toitumisest ega selle toidu kasulikkusest kehale. Mune sõimati aastatel, mil süsivesikutevaene dieet oli moes. Need tunduvad vähem polariseerivad nüüd, kui rasv on tagasi moes, nagu ketogeense dieedi puhul. Niisiis, vaadake sellest artiklist, mis juhtub, kui sööte iga päev mune.
Loe rohkem: Tervislik ja odav eine on võimalik; Kontrollige mõnda retsepti
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Munad on supermarketis üks kättesaadavamaid valke, kui võrrelda pakutavat kogust ja selle ühikuhinda. Lisaks sellele, et see on ökonoomne ese, võib see ka sügavkülmikus vastu pidada kuni viis nädalat, nii et te ei pea seda tegema muretsege nende riknemise pärast sama kiiresti kui muud tüüpi valgud nagu liha, kala või linnud.
Iga päev kallima valgu asemel muna panemine aitab säästa raha ja vähendada toiduga kindlustamatust. Lisaks on munad nii mitmekülgsed, et neid saab kasutada kõiges alates hommikusest praadimisest kuni uhke õhtusöögini. Vaadake allpool selle toidu muid eeliseid.
1. juuste tervis
Kuna munad on suurepärane B-vitamiinide (nt B2, B5 ja B12) allikas, võivad need aidata säilitada terveid juukseid ja nahka. Selle igapäevane tarbimine on veelgi olulisem, kuna B-kompleksi vitamiinidel on a Iseloomulik on vees kergesti lahustuv, seetõttu ei säili neid kaua kehal.
2. mälu abi
Veel üks äärmiselt oluline tegur, kui räägime munade kasulikkusest, on seotud nende rikkusega koliinitoitainetes, mis aitavad luua rakumembraane. See protsess on väga oluline, et aidata reguleerida aju taset seoses mälu, lihaste kontrolli, meeleolu ja muude üldise närvisüsteemi teguritega. Seda toitu peab aga olema suur kogus, sest ainult üks ühik pakub 6% selle toitaine igapäevasest vajadusest.
3. Parandab nägemist
Lõpetuseks tasub mainida, et munade igapäevane tarbimine võib aidata parandada nägemist, kuna neis on selleks kaks olulist karotenoidi: luteiin ja zeaksantiin. See tegur parandab silmade arengu ja terve nägemise tingimusi.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.
