Menopausi ebameeldivate sümptomite minimeerimiseks on vaja säilitada tervislikud harjumused. Harjutuste tegemine, rohke vee joomine ja tasakaalustatud toitumine aitavad sel perioodil palju kaasa. Seda teades eraldame selles artiklis mõned Toiduained, mis leevendavad menopausi ajal tekkivat ebamugavust. Jätka lugemist!
Loe rohkem: Siit saate teada, kuidas valmistada maitsvat detox-mahla, mis aitab endiselt kaalu langetada
näe rohkem
Laste ekraaniaja vähendamine: propageerige elustiili…
Toksilisuse hoiatus! Värvitud riided võivad sind SELLE pärast haigeks teha
Hormoonide tasakaalu hoidmiseks sel perioodil on vaja suurendada toitainete tarbimist. See tähendab, et lisaks hea hüdratsiooni säilitamisele tuleb süüa palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke. Sellesse perioodi sobivad väga hästi ka õliseemned, nagu brasiilia pähklid, india pähklid, kreeka pähklid ja mandlid. Lõppude lõpuks on need suurepärased heade rasvade allikad, mis on tervisele kasulikud ja toovad palju kasu.
Lisaks on igapäevane kala tarbimine ideaalne ka sümptomite leevendamiseks. Lisaks valguallikatele pakuvad nad ka oomega 3 ning neil on antioksüdantne ja põletikuvastane toime. Veel üks näpunäide on panustada puuviljadele, mis on ülitoitvad ja tapavad ka soovi magusat süüa. Punased puuviljad sisaldavad näiteks bioflavonoide, mis aitavad tasakaalustada östrogeeni tootmist, vähendades menopausi sümptomeid.
Looduslike, orgaaniliste ja tervislike toiduainetega menüü koostamiseks on vaja välja jätta rasvased toidud, mis sisaldavad palju suhkrut. Nii tagate hormonaalse tasakaalu ja väldite menopausi ebameeldivaid sümptomeid. Saladuseks on aga igapäevaselt tasakaalustatud toitumise säilitamine ja heade harjumuste kasvatamine, nagu regulaarne trenn ja hea uni.
Seetõttu tuleks vältida tööstuslikke ja ülitöödeldud toiduaineid üldiselt, kuna need sisaldavad tervisele kahjulikke ja suure põletikulise toimega aineid. See salvestab veelgi rohkem menopausi sümptomeid. Lisaks on liigsel soolal ja suhkrutel ka põletikuvastane potentsiaal. See tähendab, et põgenege sõltuvuste eest ja vältige liialdamist, et saaksite menopausi rahulikult kogeda.
