Valu alaseljas on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed pöörduvad arsti poole. Selles mõttes on see üks suurimaid kaebusi nende jaoks, kes töötavad püsti või on pikka aega liikumatu. Seetõttu oleme loonud mõned näpunäited, kuidas leevendada seljavalu. Tutvuge!
Loe rohkem: Tea, mida hommikusöögiks süüa, et saada tervemad ja ilusad juuksed
näe rohkem
Laste ekraaniaja vähendamine: propageerige elustiili…
Toksilisuse hoiatus! Värvitud riided võivad sind SELLE pärast haigeks teha
Seljavalu nõuab palju tähelepanu. Kui teie sümptomeid ei ravita õigesti, võib see tekitada püsivaid kahjustusi ja seega oluliselt kahjustada inimese elukvaliteeti. Nii et vaadake, mida saate nende kahjude vältimiseks teha.
Liigne kaal on üks seljavalu põhjustest, mis koormab liigeseid. Sel põhjusel on võimalikult tervisliku kehakaalu säilitamiseks oluline järgida tervislikku toitumist.
Füüsiline aktiivsus on selgroo jaoks väga oluline. Selles mõttes on kehalise kasvatuse spetsialist kõige kvalifitseeritud näitama parimat tegevusviisi, kui see austab nende maitset ja võimalusi. Siiski tea, et kõndimine ja pilates on suurepärased alternatiivid.
Füsioteraapia on eriti huvitav siis, kui valu aja jooksul ei taandu, kuna selle ajal tehakse venitusharjutusi füsioteraapia seansse, et hoida selja struktuurid õiges asendis ja lihased parima painduvusega võimalik.
Valupiirkonnale võid teha sooja kompressi umbes 15-20 minutiks. See võib tuua leevendust, kuna soodustab vereringet ja lõdvestab ka lihaseid, soodustades järelikult paranemist mõne minutiga.
Massaaž on suurepärane ka seljavalu leevendamiseks, kuna aitab vähendada lihaspingeid ja soodustab lõdvestumist, tuues valu leevendust. Seega on väga heaks võimaluseks massaaž eeterlike õlidega, mis on suurepärased lõõgastus- ja heaolutunde edendamiseks.
