Kui ka sina armastad õunu, siis tea, et põhjuseid, miks peaksid selle puuvilja meeldimise eest tänulik olema, on palju. Lõppude lõpuks on see meie keha jaoks oluliste vitamiinide ja toitainete allikas, mis aitab kaasa tervislikumale elule. Näiteks on õunatarbimisega seotud kaalulangus, südame tervis ja isegi diabeedi kontroll. Nii et näe millised on õuna eelised mida peate teadma, et veelgi suurendada oma soovi seda maitsvat puuvilja süüa.
Loe rohkem: Kuidas võidelda aneemia vastu puuviljadega: vaadake 5 võimalust.
näe rohkem
Geeniteraapia silmatilgad toovad lootust miljonitele inimestele…
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Kaalu kaotamine võib olla keeruline ülesanne, kuid mitte siis, kui teil on abiks õiged toidud. See kehtib õuna kohta, kuna see sisaldab vähe kaloreid, olles üks madalaima kalorsusega puuvilju. Lisaks võimaldab selle puuvilja suur kiudainevaru parandada seedimist ja sellest tulenevalt hõlbustab rasvade ja suhkrute seedimist.
Kuigi õunad on üsna magusad, ei tähenda see, et need kahjustaksid või muudaksid negatiivselt vere glükoosisisaldust. Tegelikult aitavad need reguleerida meie veresuhkrut neis sisalduvate polüfenoolide, antioksüdantide ja kvertsetiini kaudu. Rääkimata sellest, et puuvilja tarbijatel on ka väiksem insuliiniresistentsus, mis vähendab diabeeti haigestumise võimalust.
Oleme siin juba maininud, et õun on antioksüdantide rikas vili, aga ka võimas vitamiinide allikas. Kuid väärib märkimist, et need omadused mõjutavad otseselt inimkeha immuunsust. Eelkõige seetõttu, et õun on üks C-vitamiini rikkamaid puuvilju, mis stimuleerib kaitset viirushaiguste vastu. Seetõttu on regulaarse õunte tarbimise korral külmetuse tõenäosus väiksem.
Lõpetuseks on oluline mainida ka seda, et õuna antioksüdandid on olulised vähirakkude ennetamiseks. Seega näitavad juba mitmed uuringud, et õunte tarbimine vähendab kopsu-, rinna-, seede- ja muude vähivormide tekkevõimalusi.