Füüsiliste harjutuste tegemine on tervisliku ja energilisema elu oluline viis. Kuid paljud inimesed usuvad, et ainult suure jõudlusega sportlased saavad treeningust kasu. Kuid seda ei osuta JAMA International Medicine'i hiljutine uuring, mis seostas lühikesi kõndimisperioode varajase suremuse ennetamisega. Seega võiks nende märkmete järgi inimene, kes kõnnib päevas vähemalt 10 minutit, palju kauem elada. Tahad teada kõndimise eelised? Loe edasi!
Loe rohkem: Pikaealisuse saladus: teadlased uurivad Jaapani toitu.
näe rohkem
Geeniteraapia silmatilgad toovad lootust miljonitele inimestele…
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Lisaks rõhutati uuringus ka kõndimise tähtsust elukvaliteedi saavutamiseks. See tähendab, et mitte ainult kaua elada, vaid elada palju tervena ja kasutada seda, mida see pakub!
Viidatud uuringud näitavad, et mitte ainult need, kes suudavad pikka aega trenni teha, ei naudi tervist. Vastupidi, iga minut kõndimist on teie keha tervise säilitamiseks oluline.
Seda seetõttu, et kõndimine on üks täiuslikumaid harjutusi inimeste tervise parandamiseks. See tegevus parandab vereringet, hoiab ära rasvarakkude hüübimise veenides ning aitab alandada kolesterooli ja suhkrut.
Lisaks on kõndimine suurepärane harjutus vaimse tervise jaoks, väga oluline tegur, mis on üha enam osutunud pikaealisuse jaoks vajalikuks. Seetõttu on sul põhjust tossud kapist välja võtta ja jalutama minna küllaga!
Lõpetuseks tasub märkida, et kõndimine on äärmiselt dünaamiline ja paindlik treening, kuna seda saab teha igal kellaajal. Lisaks saate kasutada oma vaba aega koeraga jalutamiseks, sõpradega jalutamiseks ja isegi poes käimiseks.
Nii sisestad harjutused palju sujuvamalt oma rutiini ja kui sa seda märkad, oled sellega harjunud. Nii et kaaluge kõndimisrütmi sisseelamist ja saatke see artikkel ka sõpradele, kes vajavad treeningut.
