Kuigi meile meeldivad maiustused, teame, et suhkru tarbimine võib olla meie tervisele kahjulik, olenevalt sellest, kuidas see meie rutiini sisse lülitatakse. Seetõttu on oluline teada, millist suhkrut on ideaalne tarbida ja millal seda vältida. Niisiis, vaadake nüüd, milline suhkur on meie igapäevaseks tarbimiseks vähem tervislik.
Loe rohkem: 5 kõrge suhkrusisaldusega toiduainet (te ei kujuta ettegi).
näe rohkem
Ettevõte toob turule 1. "lendava taldriku" meeskonnaliikmetele; kohtuda…
Merkuur sisenes Lõvi; uurige, kuidas see teie märki mõjutab
Suhkur võib tekitada sõltuvust, seetõttu tuleks seda tarbida mõõdukalt. Lisaks võib selle tavaline tarbimine suurendada selliste probleemide tõenäosust nagu: rasvmaks, rasvumine, akne, kõrge kolesteroolitase, hammaste lagunemine, kõhukinnisus, mäluhäired ja diabeet.
Teame, et suhkru eemaldamine meie rutiinist ei ole kerge ülesanne. Seetõttu on ideaalne valida kõige vähem töödeldud ja sellest tulenevalt tervislikum vorm.
Enim töödeldud suhkrud, nagu kristall- ja rafineeritud suhkrud, on kõige kahjulikumad, kuna nende valmistamisel toimub mitmeid keemilisi reaktsioone. Sellega lisatakse mõned keemilised lisandid, näiteks väävel, et anda valget värvi, ning eemaldatakse umbes 90% vitamiinidest ja mineraalainetest.
Kõige tavalisemad kodus kasutatavad ja tervisele mitte nii kahjulikud suhkrud on demerara ja pruun suhkur. Esimesel on palju kergem rafineerimisprotsess ja see ei võta oma koostisesse keemilisi tooteid, nagu ka teine, mis on roosuhkru tooresuhkru vorm. Seetõttu on mõlemad toitvad oma mineraalide säilitamiseks.
Lisaks ülalmainitutele on veel üks tervislikum, kuigi pisut kallim variant, kookospalmisuhkur. Seda tüüpi ei viimistleta ja see on ülipuhas ning kuna see on looduslik ja ilma säilitusaineteta, sisaldab see palju B-vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks on see madala glükeemilise tasemega toit ja seeditakse aeglasemalt.