O oliiviõli See on Vahemere köögis laialdaselt kasutatav koostisosa ja on hästi tuntud oma tervisega seotud eeliste poolest. Peamiselt monoküllastumata rasvadest koosnev oliiviõli võib tuua kaasa mitmeid positiivseid mõjusid kehakui seda regulaarselt tarbida.
Niisiis, selles postituses uurime, mis juhtub teie kehaga, kui võtate iga päev lusikatäie oliiviõli. Vaadake seda kohe!
näe rohkem
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
1. Parandab südame tervist
Oliiviõlis sisalduvaid monoküllastumata rasvu on seostatud LDL-kolesterooli, mida nimetatakse "halvaks" kolesterooliks, vähenemisega.
Lisaks on oliiviõlis rikkalikult antioksüdante, näiteks E-vitamiini, mis aitavad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest.
Tarbides iga päev lusikatäie oliiviõli, saate vähendada riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, nagu ateroskleroos ja kõrge vererõhk.
2. Edendab aju tervist
Uuringud näitavad, et oliiviõli regulaarne tarbimine võib olla seotud ajufunktsiooni paranemisega ja neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri tõve ennetamisega.
See on tingitud oliiviõlis sisalduvatest antioksüdantidest, mis aitavad võidelda oksüdatiivse stressi ja ajupõletiku vastu. Lisaks võivad oliiviõlis sisalduvad tervislikud rasvad parandada aju verevoolu, soodustades kognitiivset funktsiooni.
3. Aitab kaalust alla võtta
Kuigi oliiviõli on rasvaallikas, võib see olla kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Oliiviõlis sisalduvad monoküllastumata rasvad aitavad suurendada küllastustunnet, vähendades kogu päeva kaloritarbimist.
Lisaks võib oliiviõli stimuleerida rasvapõletuse eest vastutavate hormoonide tootmist, aidates kaasa kaalulangusprotsessile.
4. Parandab naha tervist
Oliiviõli igapäevane tarbimine võib tuua kasu märkimisväärne naha tervise jaoks. Oliiviõlis sisalduvad antioksüdandid aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis vastutavad naha enneaegse vananemise eest.
Rääkimata sellest, et oliiviõlil on põletikuvastased omadused, mis võib aidata ravida nahahaigusi nagu akne ja dermatiit.
5. Tugevdab immuunsüsteemi
Oliiviõli on tuntud oma põletikuvastaste ja antimikroobsete omaduste poolest. Seda regulaarselt tarbides saate tugevdada oma immuunsüsteemi, muutes teid vähem vastuvõtlikuks infektsioonidele ja haigustele.
Lisaks on oliiviõli suurepärane E-vitamiini allikas, millel on oluline roll terve immuunsüsteemi säilitamisel.
Iga päev lusikatäie oliiviõli võtmine võib tuua tervisele palju kasu. Alates südame tervise parandamisest kuni immuunsüsteemi tugevdamiseni on see looduslik toode mitmekülgne ja tervislik koostisosa, mida lisada oma igapäevasesse dieeti.
Siiski on oluline meeles pidada, et mis tahes toidu liigtarbimine võib avaldada negatiivset mõju. Seetõttu on alati soovitatav oliiviõli tarbida mõõdukalt ja osana tasakaalustatud toitumisest.