Tegelikult ei saa tuhandete inimeste jaoks söögikordade ajal puududa klaas karastusjooki. Asi on selles, et selle pidev tarbimine võib põhjustada rasvumist ja muid kroonilisi haigusi. See, mis oli varem erand, sai üldrahvaliku toidumenüüs reegliks. Lugege allpool selle tagajärgi tarbimine sisse karastusjookide liig.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringute kohaselt ei olnud karastusjookidel kunagi toiteväärtuslikke eeliseid, et need oleksid osaks inimese dieedist. Selle koostis on väga tööstuslik. Uuringud näitavad, et 15% täiskasvanutest joob karastusjooke vähemalt 5 korda nädalas, samas kui 32% lastest on joomist proovinud enne 2-aastaseks saamist.
Uurige, kuidas teie keha joomisele reageerib
Selle liigne tarbimine võib põhjustada soovimatuid muutusi ja kahjulikke mõjusid, nagu rasvumine, õõnsused, rasvumine maksas, diabeet, enneaegne surm jne.
Teadlaste sõnul suurendavad inimesed, kes tarbivad päevas purgi või klaasi soodat, riski varajase surma saamiseks igasugustesse haigustesse 11%.
Ja kaal, kas sellel on märkimisväärne kaal?
Liigse sooda tarbivate inimeste rasvumise oht on veelgi suurem. Inimestel, kes tarbivad ühe või mitu portsjonit päevas, on suur geneetiline risk suurendada KMI (kehamassiindeksit) ja ülekaalulisus.
Lisaks rasvumisele on tugevalt mõjutatud ka südame-veresoonkonna tervis. Uuringud näitavad, et iga päevase portsjoni korral suureneb koronaararterite haiguse risk ligikaudu 15%.
Aga diabeet?
Inimestel, kellel on kalduvus diabeeti põdeda, on kõige parem hoiduda karastusjookidest, sest need imenduvad kiiresti ja tõstavad väga kiiresti veresuhkru taset. Kui tarbida umbes üks või kaks portsjonit päevas, suureneb diabeeti haigestumise risk 83%.
Aga dieediversioon, kas see on parem?
Makro mõttes pole see parim valik. Üldiselt on neil kunstlik magusaine ja seda tüüpi suhkur on näidustatud ainult inimestele, kes kellel on teatud tüüpi toitumispiirangud või haigus, ja mitte neile, kes soovivad dieeti pidada terved.
