7 mandlite tarbimise eelist, mis üllatavad teid

A mandel võib olla suurepärane valik neile, kes otsivad tervislikumat elu, kuna see on rikas kiudainete, valgu, E-vitamiini, heade rasvade, magneesiumi ja mangaani poolest. Lisaks on selles arvestatav kogus vaske, B2-vitamiini, fosforit ja fütiinhapet. Sellise rikkaliku toitumisprofiiliga, lisades selle oma dieeti See võib olla teie kehale väga kasulik. Vaadake loendit mandli eelised.

Loe rohkem: Võimalik on süüa tervislikku ja odavat einet; vaadake mõnda retsepti

Mandlite tarbimise eelised

India teraapias Ayurveda on tugev veendumus mandlite igapäevase tarbimise kasulikkuse kohta nende toiteomaduste tõttu. Samuti on palju uuringuid, mis soodustavad seda tarbimist, peamiselt seetõttu, et neil õliseemnetel on omadused antioksüdandid, mis lisaks vabade radikaalide liigsele vastu võitlemisele organismis aitavad ka haigusi ennetada.

Siin on nimekiri mandlite tervisega seotud eelistest:

1. Kontrollib ja ennetab diabeeti ning aitab kaalust alla võtta: Sellel on madal glükeemiline indeks ning suur valgu- ja kiudainete sisaldus, mis muudab täiskõhutunde kauemaks, lisaks aitab ära hoida haiguse võimalikke tüsistusi, nagu haprus ja nõrkus.
2. Kõrge vererõhu alandamine: Kuna see on rikas magneesiumi poolest, aitab see lõdvestada veresooni, suurendades vereringet ja alandades kõrget vererõhku. Selles sisalduv kaalium aitab kaasa ka liigse naatriumi eemaldamisele organismist uriiniga.
3. Kasu nahale ja juustele: Suurenenud niiskus keha kudedes, mis suurendab nahka ja selle sära, samuti ravib juuste väljalangemist.
4. Ennetab vähki: Mandlid on rikkad E-vitamiini, flavonoidide ja tanniinide poolest, ühendid, mis võitlevad liigsete vabade radikaalidega, kuna neil on antioksüdantsed omadused, mis takistavad teatud tüüpi vähi teket.
5. Aitab kasvatada lihasmassi: Kuna see on rikas valkude poolest, aitab selle tarbimine lihasmassi kasvatada.
6. Neuroloogiliste haiguste ennetamine: Sellel on antioksüdantne ja põletikuvastane toime, kuna see on rikas E-vitamiini ja flavonoidide poolest, mis kaitsevad närvisüsteemi, aidates ennetada neuroloogilisi haigusi ja suurendades mälu.
7. Osteoporoosi ravi ja ennetamine: Kuna see on rikas fosfori, kaltsiumi ja magneesiumi poolest, tugevdab ja aitab säilitada terveid luid, vältides luumurde, osteopeeniat ja osteoporoosi.

Vaatamata arvukatele eelistele ei tasu selle tarbimisega liialdada!

Sarnaselt teiste toiduainetega muutub mandlite liigne tarbimine kahjulikuks. Seetõttu on soovitatav süüa umbes 40 grammi päevas teatud vahedega. Samuti on oluline konsulteerida oma arstiga ja kontrollida, kas mandlile on lisatud lisandit, mis võib häirida igapäevast tarbimist. Võimaluse korral eelista alati oma loomulikku versiooni.