Magamine on meie keha tervise jaoks hädavajalik. Seetõttu määrab hea une säilitamine lisaks heale toitumisele ka selle, kuidas meie keha on valmis igapäevaste toimingute jaoks, alates kõige lihtsamast kuni kõige keerulisemani. Mõnel inimesel on selle harjumusega siiski raskusi. Kui olete üks neist, pole probleemi! Sellest artiklist saate teada, kuidas paremini magada.
Loe rohkem: Mida näitavad küüned meie tervise kohta? Avastage nüüd 6 küünte poolt antud signaali
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
World Sleep Society andmetel magab 21% täiskasvanutest vähem kui 6 tundi päevas. Kuigi see ei ole soovitatav aeg (8 tundi), on see siiski vastuvõetav periood võrreldes uneprobleemidega inimestega. Sel juhul seisavad inimesed, kes kannatavad selliste häirete all nagu apnoe ja unetus, suure väsimuse, vähese energia ja meeleolumuutuste all.
Üldiselt sõltub nende haiguste ravi iga haiguse astmest. Veel üks tegur, mida tuleb enne magamaminekut arvestada, on ka see, kas raskused on seotud stressi, ärevuse ja isegi harjumuste muutumisega. Igal juhul aitab eriarsti konsultatsioon leida probleemi põhjused ja koostada parima strateegia selle vastu võitlemiseks.
Mõnest lihtsast igapäevasest harjumusest võib piisata hea une tagamiseks. Nende hulgas on kõige olulisemad rohke vee joomine, kehaline tegevus ja tasakaalustatud toitumine. Enne magamaminekut saate tundidepikkuse sügava puhkuse tagamiseks lisada oma rutiini järgmised harjumused:
