Sinu emotsioonid ja rutiinsed harjumused võivad olla põhjuseks, mis ei lase sul kaalust alla võtta! Isegi kui teil on tasakaalustatud toitumine ja treenite regulaarselt, võib probleem peituda "nuumamises".
Mõista harjumuste muutmise tähtsust terve elu on esimene samm ideaalse kaalukaotuse suunas.
näe rohkem
Tualettpukk: nipp, mis MUUDAB teie rutiini…
Õhufritüür on tervisele kahjulik? Vaadake, mida eksperdid ütlevad
Teine negatiivne mõju söömisele on see, et emotsioonidel lastakse toidukordi valida. Võib-olla on teil olnud stressirohke päev ja olete otsustanud lõõgastumiseks süüa või kasutada toitu tööülesannete motivatsioonina.
Ühel või teisel viisil on toit olnud teie tunnete keskpunkt. Sellistel juhtudel peate mõistma emotsioonide rolli oma tegevustes ja leidma strateegiad ülesöömissoovist ületamiseks.
Lisaks viidatud näidetele muud harjumusi mida teete, teadmata, et see võib teid mõjutada salenemisprotsess.
(Pilt: Freepik/Playback)
Kui proovite teha tervislikumat rutiini, kuid ei saavuta oodatud tulemusi, vaadake allolevat loendit 13 toiminguga, mis võivad teie toitumist mõjutada:
1. Ei jälgi tarbitud kaloreid;
2. Valige piiravad dieedid;
3. Liiga kiire söömine;
4. Hommikusöögi puudumine;
5. Ärge jooge vett;
6. Alkohoolsete jookide tarbimine;
7. Liiga palju suhkrut süüa;
8. Joo vedelikku söögi ajal;
9. Ärge tehke füüsilisi harjutusi;
10. Paljude õhtusöökide läbiviimine;
11. kompulsiivne söömine;
12. Toitumine segavate teguritega;
13. Ei maga hästi.
Igapäevaselt tarbitavate kalorite teadmine ei pea söömise ajal kannatusi või hirmu tekitama. Selle teadlikkuse omamine on aga ülioluline.
Samuti on väga piirava dieedi alustamine ilma ettevalmistuseta ajaraiskamine. Ideaalne on viia läbi toitumiskava, võimalusel koos spetsiaalse jälgimisega.
Esimene oluline samm on mõista, et meie harjumused ja emotsioonid võivad mõjutada meie toitumist. Seejärel jälgige oma rutiini ja uusi tegusid ette võtta, isegi kui aeglaselt.
Lõpetuseks proovige regulaarselt trenni teha ja otsige professionaalset toitumisspetsialisti abi, et teil oleks parim menüü koos toiduga, mida teile meeldib süüa.
