Kui kavatseme salatit valmistada, kas pearoa kõrvale või eelroaks, siis me ei tea alati, mida sinna lisada, eks?
Koostisosade valimine, salati puhastamine ja säilitamine on aspektid, mis tavaliselt tekitavad küsimusi, kuid salati valmistamisel vigade vältimiseks on oluline mõista kõiki neid punkte.
näe rohkem
Need 6 vastupandamatut toitu tuleb oma dieedist välja jätta...
Tahad rasva kaotada? Nii et söö SEDA süsivesikuid iga päev!
Niisiis, mõeldes teile abistamisele, tõime teile täna mõned levinud vead salati valmistamisel ja miks sa ei peaks neid tegema. Järgi järgmisena!
Paljudel inimestel on kombeks lisada oma salatitesse turgudelt ostetud tööstuslikke kastmeid.
Sellised tooted sisaldavad aga erinevaid meie tervisele kahjulikke koostisosi, nagu säilitusaineid, lisaaineid, soola, värvaineid ja suhkrut.
Ideaalne on see, kui maitsestate salatit looduslike ja värskete esemetega. Tööstuslike toodete pealekandmisel lugege alati eelnevalt läbi etikett ja koostisainete loetelu.
Levinud viga salati valmistamisel on lehtede ja köögiviljade korralik puhastamine, mis suurendab toidumürgituse esinemist.
Seetõttu tuleb enne retsepti koostamist hoolikalt käsi pesta ja järgida hügieeni järgmiselt:
Esiteks visake kõik jäätmed ära vesi kett;
Kui see on tehtud, valmistage lahus valgendi (1 spl) ja veega (1 liiter);
Pange kõik lehed sellesse lahusesse ja jätke see mõneks minutiks;
Seejärel loputage hästi jooksva vee all.
Inimesed usuvad, et salatis sisalduvad rasvaallikad on meie tervisele kahjulikud, kuid tegelikkus on vastupidine. Sellised head rasvad on hädavajalikud toitainete omastamiseks organismis.
Seega investeeri oma salatis ekstra neitsioliiviõlisse, avokaadosse, pähklitesse, seemnetesse ja kastanitesse.
Rasvased juustud on need, mis on kollasemad ja selle aine suure koguse tõttu pole huvitav, et need on teie salati valmistamisel.
Oluline on neid toite mõõdukalt tarbida, et vältida südame-veresoonkonna haiguste teket ja ka halva kolesterooli tõusu veres.
Et teie salat oleks alati tasakaalus, tuleb see õigesti kokku panna, valides mitmekesist, erineva tekstuuri, maitse ja proportsiooniga toiduained.
Salati valmistamiseks võite lisada tumedaid lehtköögivilju, värvilisi köögivilju, liitsüsivesikute ja valkude allikat, aga ka hea allikana. rasv.
