Arutelu riskide üle dieeti Gracyanne Barbosa segas veebi pärast seda, kui fitness-muusa kommenteeris, et sööb kuus 1200 muna. Üllatunud kommentaaride ja paljude kahtluste hulgas vastasid eksperdid, kas see range dieet on tervisele kahjulik!
Kuulus oma kuju ja kulturismirutiini poolest, Gracyanne ütles ajakirjale Glamour antud intervjuus, et sööb ühe toidukorra kohta kaheksa muna! "Mulle meeldib see väga ja ma isegi igatsen seda, kui see pole minu dieedis," ütles ta.
näe rohkem
„Ozempic natural”: need 5 toitu aitavad kaalust alla võtta…
Vältige iga hinna eest: 5 toitu, mis kiirendavad naha vananemist…
Tema jaoks täidab see dieet tema eesmärke ja ta on juba harjunud tervisliku toitumisstiiliga, mis seab tema intensiivse füüsilise treeningu prioriteediks. Sellest hoolimata köitis see piiratud söömisviis inimeste tähelepanu.
(Foto: reklaam)
Toitumisnõustaja dr Artur Campos kommenteeris, et teatud toitainete tarbimisel on keskmine näitaja tarbimine vastavalt toitumise võrdluskoguste soovitustele, mis on tarbimise kontrollväärtused toitaineid.
Sel juhul peaks päevane munatarbimine mõne tervishoiuorganisatsiooni andmetel olema kuni kaks muna.
"Mõned ühiskonnad, näiteks kardioloogia, peavad maksimaalseks kolesterooli tarbimiseks 300 mg, mis hõlmaks ka maksimaalset kaks muna päevas, arvestades, et igas terves munas (kollane ja valge) on keskmiselt 180 mg kolesterooli”, selgitas Campos uudisteportaalile. peakorter.
(Pilt: Freepik/Reproduktsioon)
Vaatamata näidustusele ei suuda analüüsid siiski kindlaks teha, kas neil, kes söövad keskmisest arvust rohkem mune, on suurem tõenäosus kardiovaskulaarne risk, nagu insult või müokardiinfarkt.
Igal juhul näitavad uuringud, et "halb" kolesterool võib põhjustada tõsiseid kardiovaskulaarseid riske. Seetõttu peaksid inimesed jälgima tarbitava kolesterooli taset ja ka toiduallikat.
Seetõttu ei kahjusta igapäevane munade tarbimine tervist, kuid inimesed võivad võtta kasutusele mõned meetmed, näiteks süüa ainult valget, kui kogus ületab keskmiselt kaks muna päevas, kuna valge on toit ilma kolesterooli.
Munad on valkude, B2-, B12-, D-, A-vitamiinide ja oluliste toitainete allikad, seetõttu peaksid need olema osa toidust. Tervisliku toitumise võti on aga mitmekesisus ja tasakaal.
Selle asemel, et keskenduda ühele toidule ülisuurtele kogustele, soovitab arst koostada toitumiskava, mis sisaldab laia valikut toitvaid toite.
