6 põhjust, miks süüa IGA PÄEV kaks muna

Munad on odavad valgud ja täis hea tervise jaoks vajalikke toitaineid. Vaata, kuidas su keha reageerib vaid kahe ühiku söömisele päevas!

Pikka aega, munad neil on kolesterooli pärast muret tekitanud negatiivne maine. Aja jooksul on aga tõestatud, et see seisukoht on mõnevõrra ekslik.

Vaatamata intensiivsele kärale on tänapäeval see arusaam muutumas, kuna toitumisuuringud näitavad selle palju eeliseid toit.

Munad on rikkalik toitainete allikas ja võivad olla väärtuslik lisand tasakaalustatud toitumisele. Vaadake allpool selle lihtsalt uskumatu valgu söömise eeliseid!

6 eelist, kui süüa kaks muna päevas

Kahe muna söömine päevas võib selle toidu toiteväärtuse tõttu tuua tervisele mitmeid eeliseid. Siin on mõned eelised, kui lisate oma igapäevasesse dieeti kaks muna:

1. Kvaliteetne valguallikas:
   Lisaks sellele, et muna on suurepärane valguallikas, on see väga odav valk ja seda saab soodsalt tarbida. Lisaks sellele rahalisele kasule sisaldavad munad inimorganismile asendamatuid aminohappeid;
2. Olulised toitained: munad on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, sealhulgas vitamiin B12, D-vitamiin, koliini ja seleeni. Need toitained mängivad olulist rolli mitmesugustes keha funktsioonides, nagu luud, aju ja immuunsüsteem;
3. Suurenenud küllastustunne: munades leiduv valk ja tervislikud rasvad võivad aidata teil hoida täiskõhutunnet, mis võib olla kasulik söögiisu ja kalorite tarbimise kontrollimisel;
4. Parem silmade tervis: munad sisaldavad antioksüdante, nagu luteiin ja zeaksantiin, mis võivad aidata kaitsta silmi UV-kiirte põhjustatud kahjustuste eest ja vähendada silmahaiguste riski;
5. Aju tervise tugi: munades sisalduval koliinil on oluline roll ajutegevuses, rakumembraanide moodustumisel ja närvisüsteemi tervises;
6. Vähendatud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse: Hiljutised uuringud näitavad, et mõõdukas munatarbimine ei ole otseselt seotud suurenenud südamehaiguste riskiga. Lisaks võivad munad mõnel inimesel parandada kolesterooli profiile, suurendades HDL (“hea”) kolesterooli taset ja parandades LDL (“halva”) ja HDL-kolesterooli suhet.

Ja sina, kas sa oled täna mune söönud?

Toitmunad