Harjumused on "automaatsed rutiinid", mis juhivad meie igapäevaelu erinevaid aspekte, sageli ilma, et me neid teadvustaksime.
Kuigi mõned harjumused aitavad säilitada meie terve mõistus (mõelge oma pühale kohvitassile hommikul), teised võivad olla alatuid vaimse tervise kaabakaid.
näe rohkem
Loodust kujutavate dokumentaalfilmide vaatamine suurendab heaolu,…
Avastage intelligentse inimese 5 igapäevast "vajadust";…
Ja sellest rääkides oleme allpool välja toonud viis harjumust, mis võivad teie meelerahu kahjustada, ilma et te sellest isegi aru saaksite. Avastage need!
Tänapäeva maailmas on 24/7 võrgus olemine peaaegu norm. Kontrollime oma telefone kohe pärast ärkamist, töötame sülearvutiga ja lõõgastume sotsiaalmeediat sirvides või otseülekandeid vaadates.
See pidev digitaalne stimulatsioon võib aga tõsta ärevuse taset ja soodustada stressi teket. Lahendus? Proovige rakendada tavalisi "digitaalseid detoxeid", katkestades ühenduse mõneks tunniks või isegi terveks päevaks. Teie aju tänab teid ülejäänu eest.
Kes poleks kunagi ohverdanud paar tundi und oma lemmiksarja "maratonijooksuks"? Kuigi see võib tunduda kahjutu, on kvaliteetse une äravõtmine vaimsele tervisele kahjulik.
Unepuudus mõjutab kõike alates teie tujust kuni otsustusvõimeni ja võib isegi põhjustada depressiooni. Proovige säilitada regulaarne unerežiim ja näete oma vaimse tervise paranemist.
On ahvatlev jätta toidukordi vahele või süüa töödeldud toite, eriti kui oleme hõivatud. Meie aju vajab aga kvaliteetseks toimimiseks kvaliteetset kütust.
Suure suhkru- ja transrasvade sisaldusega toidud võivad põhjustada meeleolu ja energia hüppeid, millele järgneb järsk langus. Puu-, köögiviljade ja lahjade valkude rikka tasakaalustatud toitumise eelistamine võib teie vaimsele tervisele üllatavalt positiivselt mõjuda.
Täiuslikkuse saavutamine on üllas eesmärk, eks? No mitte täpselt. Saamatute standardite kehtestamine võib põhjustada pettumust ja ebapiisavust. Perfektsionism aitab kaasa ka edasilükkamisele, kuna surve teha kõike "täiuslikult" võib halvata.
Õppides leppima ebatäiuslikkusega, tähistama väikseid võite ja omaks võtma ebaõnnestumisi, kuna õppimisvõimalused võivad teid sellest vaimsest lõksust vabastada.
See võib kõlada klišeena, kuid veeta aega loodus See on toonik hingele. Pidev siseruumides viibimine, eriti linnapiirkondades, võib meid ilma jätta loodusmaailma taaselustavatest eelistest.
Päikesevalgus, värske õhk ja isegi haljasalal kõndimine võivad vähendada stressi, ärevust ja võidelda depressiooniga. Proovige regulaarselt väljas pause teha, isegi kui see on vaid lühike jalutuskäik pargis.
Nende levinud harjumuste ümberhindamine ei pruugi alguses olla lihtne, kuid nende äratundmine on esimene samm. Teadlike muudatuste tegemine võib võtta veidi aega, kuid tasu – rõõmsam ja tervem meel – on seda igati väärt.
Pidage meeles, et võti ei ole ilmajätmine, vaid pigem teie jaoks sobiva tasakaalu leidmine. Seega, järgmine kord, kui avastad end mõnes neist mustritest kinni jäämas, hinga sügavalt sisse, pidage meeles neid nõuandeid ja teadke, et väikesed muudatused võivad palju muuta!