Midagi head ööd magama energia laadimiseks, eks? Kuid mõnikord, isegi pärast väsitavat päeva, avastame end voodis visklemas ja keerlemas, püüdes uinuda. Võib-olla vastus neile ööd rahutu ole viimasel söögikorral terve.
Jätkake lugemist ja vaadake allpool loetelu toiduainetest, mis ekspertide sõnul võivad teie unistustemaale suundumise takistamises süüdi olla.
näe rohkem
Kreeka jogurt: avastage selle suurepärase võimaluse eelised oma kohvi jaoks…
6 põhjust, miks süüa IGA PÄEV kaks muna
1. Kohv ja muud kofeiini sisaldavad joogid
Ilmselge kaabakas: paljudele on teada, et kohv on stimulant. Kuid mitte ainult pärastlõunane espresso võib teie und mõjutada. Mustad teed, karastusjoogid ja isegi šokolaad sisaldavad kofeiini. Parim on neid mõõdukalt tarbida ja puhkamise lähedasel tunnil neid täielikult vältida.
2. Vürtsikad toidud
Tuli suulae, rahutus voodis: väga vürtsikad toidud on maitsvad ja toovad plahvatusliku maitse. Kuid need võivad põhjustada ka ebamugavustunnet maos. See ebamugavustunne võib ilmneda just siis, kui proovite
magama jääma, muutes ülesande keerulisemaks.3. Valgurikkad toidud
Lisaenergia, mida me öösel ei vaja: punane liha, kana, kala ja piimatooted on valgurikkad. Kuigi need on lihaste ülesehitamiseks ja energia saamiseks hädavajalikud, vajavad nad seedimiseks rohkem aega. Suure portsjoni söömine enne magamaminekut võib panna keha liiga palju pingutama, kui ta püüab puhata.
4. Suhkrurikkad toidud
Magus illusioon: enne magamaminekut magus maius võib tunduda hea mõte, kuid need magusad suupisted võib muuta teie veresuhkru taset, põhjustades energia hüppeid, kui seda kõige vähem vajate nendelt.
5. Alkohoolsed joogid
Vale uni: Klaas veini või jook enne magamaminekut võib tekitada unisust, kuid alkohol häirib une REM-faasi, mis on sügavaim ja kõige taastavam staadium. See tähendab, et isegi kui magate, ei ole teie puhkus hea kvaliteediga.
6. Rasvarikkad toidud
Seedetrakti õudusunenägu: kiirtoit ja muud rasvarikkad toidud seedivad aeglaselt. Nende toitude tarbimine enne magamaminekut võib põhjustada ebamugavusi nagu kõrvetised ja seedehäired, tegurid, mis ei soodusta head und.
Valguse söömine on tee! Valige päeva viimastel tundidel kergesti seeditavad toidud. Komplekssete süsivesikute ja lahjade valkude kombinatsioon võib olla suurepärane valik. Ja pidage meeles: oma keha kuulamine on alati parim strateegia.
Kui märkate, et mõni toit, isegi see, mida selles loendis ei ole, häirib teie und, kaaluge oma öise dieedi kohandamist.
Nüüd, neid näpunäiteid silmas pidades, olete valmis saavutama rahulikumaid ja kosutavamaid öid. Maga hästi!