Süsivesikud! Neid leidub kõikjal, alates maitsvast pastast, mida me armastame süüa, kuni mahlase värske leivatükini.
Kuigi need toitaineid Need on meie keha jaoks elutähtsad energiaallikad, neid on lihtne ära võtta ja liigselt tarbida. Niisiis, kuidas me teame, kas oleme üledoseerinud? Noh, meie kehal on peened (ja mitte nii peened) viisid meid hoiatada.
näe rohkem
Mis on teie selle nädala õnnepäev?
Röövi mind, kui saad: SEE pood võimaldab klientidel varastada; tea miks
1. Väsimus ja unisus
Kui pärast sööki tunned, et võiksid teha pika uinaku, ole ettevaatlik! Liigne süsivesikute tarbimine võib põhjustada veresuhkru taseme kiiret tõusu ja langust, mille tagajärjeks on kurnatustunne. Su keha ütleks justkui: "Hei, järgmine kord võtame rahulikult!"
2. Kaalutõus
Kui skaala hakkab ilma nähtava põhjuseta näitama kasvavaid numbreid, võivad süüdi olla süsivesikud. Liigsel tarbimisel muundatakse need glükoosiks ja säilitatakse rasvana, mis toob kaasa kaalutõusu.
3. Seedeprobleemid
Liiga palju süsivesikuid võib meie seedesüsteemi häirida. Kui hakkate märkama puhitus või tunnete, et teie kõht on pidevalt "mässumeelne", tasub oma tarbimine ümber hinnata.
4. Pidev isu rohkemate süsivesikute järele
Üllataval kombel, mida rohkem süsivesikuid me sööme, seda rohkem me tahame. Kui tunned pidevalt isu pasta, kartuli või maiustuste järele, võib see olla märk sellest, et tarbid liiga palju.
5. Meeleolu muutused
Kas olete kunagi tundnud end ärritununa või teil on põhjuseta tuju ebastabiilne? Süsivesikud võivad olla vastutavad. Veresuhkru taseme kõikumine võib mõjutada meie meeleolu, muutes meid tundlikumaks ja ärrituvamaks.
6. Nahaprobleemid
Kui olete hakanud märkama rohkem vistrikke või muid nahaprobleeme, võivad selle taga olla süsivesikud. Kõrge süsivesikute sisaldusega toiduained, eriti rafineeritud, võivad põhjustada põletikku, mille tulemuseks on soovimatud nahahaigused.
Asi ei ole süsivesikute täielikus kõrvaldamises, vaid tasakaalu leidmises. Valige komplekssed süsivesikud, nagu kinoa, kaer ja kaunviljad. Need pole mitte ainult toitvamad, vaid ka seeditakse aeglaselt, vältides veresuhkru hüppeid.
Meie keha on uskumatu ja nagu iga hästi häälestatud masin, teab ta, kui midagi on valesti. Liigsete süsivesikute märkide mõistmine ja äratundmine on esimene samm tervislikuma elu suunas.
Võti on õppida tasakaalu, kuulata oma keha ja kohandada oma toitumist vastavalt. Lõppude lõpuks võib väike tähelepanu meie enesetunnet iga päev oluliselt muuta.