Et puuviljad on aarded loodus ja võivad olla suurepärased liitlased neile, kes peavad kaalust alla võtma. Siiski on oluline teada, kuidas valida parimaid puuvilju ning kuidas neid loominguliselt ja praktiliselt valmistada.
Vaata ka: Kas iga inimese, kes soovib tervislikult toituda, toidust peaks ju leib välja jätma?
näe rohkem
Suhkruvaba kohv: 3 head põhjust, miks mõru maitse on seda väärt
Madala süsivesikute sisaldusega dieet: mis juhtub kehaga, kui te ei...
Soovitatav on lisada päeva jooksul kolm portsjonit puuvilju, nii et korraldage end nii, et need oleksid käeulatuses, olgu siis kodus, koolis või tööl.
Need sobivad ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna on madala kalorsusega ja täis kiudaineid, mis hoiab täiskõhutunde üleval.
Lisaks on maasikad täis antioksüdante ja C-vitamiini, mis teevad meie naha ja immuunsüsteemiga imesid. Maitsva valmistamisidee saamiseks lisage need värskele roheliste lehtedega salatile?
See puuvili ei soodusta seedimist tänu tugeva ensüümi bromelaini olemasolule. Sel viisil lagundab see valke, muutes meie seedesüsteemi tõhusamaks.
Lisaks on ananass värskendav ja loomulikult magus, muutes selle tervislikuks alternatiiviks hetkedeks, mil ihaldad magusat. Kuidas oleks, kui valmistaksite piparmündiga ananassimahla, mis annab teile kuumadel päevadel kosutust?
Õunad on küllastumise osas tõelised liitlased. Kiudainerikas, võib see olla võimas liitlane söögiisu reguleerimisel. Seetõttu aitab õuna tarbimine enne sööki kontrollida söödud toidu kogust.
Ja see ei piirdu sellega, õunad on täis olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Kas soovite loomingulist ideed? Proovi õun tükkideks lõigata, puista peale kaneeli ja kaera. See on tervislik magustoit!
Nagu õunad, on ka pirnid kiudainerikkad ja võivad aidata söögiisu kontrolli all hoida. Teisisõnu, madala glükeemilise indeksiga vabastavad nad energiat järk-järgult, vältides neid näljahädasid.
Kuidas oleks nende viilutamisega ja serveerimisega koos vähese meega? Kombinatsioon tasakaalustatud vahepalaks.
Ja lõpuks banaanid! Nad on looduslik allikas energiat, tänu oma liitsüsivesikutele ja toob ka kaaliumi, mis on oluline lihaste ja südame tervise jaoks.
Lõpetuseks, loovuse puudutuseks, kuidas oleks a smuuti banaan naturaalse jogurti ja näputäie kaneeliga?
Sisuagentuur, mis tekkis 2017. aastal, keskendudes kirjutamisele ja strateegiatele ning mis koosneb ajakirjanikest ja turundusjuhtidest. Juba praegu teenindab üle 60 ettevõtte Brasiilias ja kogu maailmas.