Kas teadsite, et on olemas hormoonid, mis kontrollivad nälga ja küllastust? Nad vastutavad signaali andmise eest meie ajule ja teavitamise eest, et vajame energiat ja seetõttu peame midagi sööma. Ja nad annavad meile ka teada, kui meil on päeva jätkamiseks piisavalt toitu.
Need on greliin, mao inhibeeriv peptiid (GIP), glükagoonilaadne peptiid (GLP-1), koletsüstokiniin ja oksüntomoduliin. Samuti on olemas hormoonid, leptiin, östrogeen ja progesteroon.
näe rohkem
USA soovib karastusjookidest koostisosad välja jätta: kas sa tead, mis see on?…
6 harjumust, mis tunduvad kahjutud, kuid võivad teie hammaste tervise PÕHINDADA
Ärge muretsege, nimede arvu pärast pole vaja karta. Jäägem selle juurde, mida nad teevad: nad annavad hüpotalamuse piirkondadele märku söömisvajadusest, et keha energiapuuduse tõttu “välja ei lülituks”.
Peamine neist on greliin, mida tuntakse näljahormoonina. See hakkab veres suuremates kogustes ringlema umbes kaks tundi pärast päeva peamist söögikorda. Kui inimene ei söö, siis hormoonitase ainult tõuseb.
Lisaks suurenevad need palju ka öösiti – seetõttu tunneme kaua ärkvel olles nälga.
Lähme nüüd küllastustunde juurde. Kui kõht on täis, lahkub greliin sündmuskohalt, tehes ruumi teistele seedetrakti hormoonidele, nagu GLP-1, oksüntomoduliin, GIP, koletsüstokiniin ja peamiselt leptiin, mis on tuntud kui "hormoon küllastus".
See ütleb ajule, et meil on juba piisavalt energiat, et vältida ülesöömist.
Metrópolesi veebisaidile antud intervjuus seltsi direktor endokrinoloog Fábio Moura Brasiilia Endokrinoloogia ja Metaboloogia Selts (SBEM) teatas, et on ravimeid, mis neid kontrollivad hormoonid. Siiski on selleks looduslikke viise.
See hõlmab muutusi elustiilis ja peamiselt toitumises. Eelkõige seetõttu, et suhkru- ja rasvarikkad toidud võivad arsti sõnul leptiini toimet häirida.
Seega on parim viis paremini süüa, kvaliteetset und ja ennekõike stressi kontrolli all hoida. Seda seetõttu, et just tema stimuleerib selle tootmist kortisool, hormoon, mis võib suurendada nälga ja panna meid kasutama rasva-, suhkru- ja naatriumirikkaid toite.
Endokrinoloog, kinnitas Metrópoles, soovitab dieeti, mis on rikas kiudaineid ja valgud, kuna need toidud stimuleerivad leptiini tootmist. Samuti soovitab see kaunvilju, täisteratooteid ja isegi lehtköögivilju.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.
