Kas sa tahad sel suvel kaalust alla võtta? Tea, et munad, mida peetakse üheks kõige mitmekülgsemaks ja toitainerikkamaks supertoiduks, on toidumaastikul esile tõstnud. kaalukaotus.
Vaata ka: Miks on see puuvili neile, kes soovivad kaalust alla võtta? Saladus paljastatakse
näe rohkem
Kuidas pastast ja riisist saab 24 tundi ööpäevas tervislikumaid valikuid…
Kokkade saladus pasta mõõtmisel ilma kaaludeta: lihtne ja praktiline
Valkude, vitamiinide ja mineraalide rikka kombinatsiooniga pakuvad need terviklikku paketti neile, kes soovivad tervislikult kaalust alla võtta. Veelgi enam, selle võime suurendada küllastustunnet aitab vältida tarbetuid suupisteid toidukordade vahel.
Rikas kõrge bioloogilise väärtusega valkude poolest, annab see kõik asendamatud aminohapped, mida organism ei suuda sünteesida. Teisisõnu, see on ülioluline lihaste säilitamiseks ja kasvatamiseks, eriti oluline kaalulangetusdieedil, kus lihasmassi vähenemine võib olla muret tekitav.
Lisaks sisaldavad munad B-vitamiine, D-vitamiini, E, tsink ja raud.
Päeva alustamine munadega võib olla suurepärane strateegia söögiisu kontrollimiseks kogu päeva jooksul. Seetõttu võib keedetud, munapuder või omlettmunadest koosnev hommikusöök koos köögiviljadega pakkuda küllastumist. Teisisõnu aitab see vältida kõrge kalorsusega suupisteid enne lõunat.
Munad on ka praktiline võimalus vahepalaks või lõunasöök. Teisisõnu, kõvaks keedetud munad on kaasaskantavad ja neid saab hõlpsasti kõikjal tarbida. Kiireks lõunasöögiks proovi munasalatit lehtköögiviljade, tomatite, kurgi ja kerge kastmega. Seetõttu on see toitev, madala kalorsusega eine, mis hoiab näljatunde tundideks eemal.
Monotoonsuse vältimiseks on oluline munade valmistamist varieerida. Proovige erinevaid toiduvalmistamisviise, nagu pošeeritud, keedetud, nakkumatul pannil ilma õlita praadimine või röstitud. Lisaks võib ürtide ja vürtside lisamine maitset rikastada ilma täiendavaid kaloreid lisamata.
Kuigi munad on väga kasulikud, on oluline meeles pidada, et edukas kaalulangetusdieet sõltub tasakaalustatud toitumisest. Teisisõnu peaksid munad olema osa toitumiskavast, mis sisaldab mitmesuguseid muid toitvaid toite.
Sisuagentuur, mis tekkis 2017. aastal, keskendudes kirjutamisele ja strateegiatele ning mis koosneb ajakirjanikest ja turundusjuhtidest. Juba praegu teenindab üle 60 ettevõtte Brasiilias ja kogu maailmas.
