Tutkijat tekivät tutkimuksen, jossa analysoitiin yli 800 ihmistä, jotta he ymmärtäisivät paremmin, mitä tarvitaan herätäksesi valmiina ja virkeänä ensimmäisenä aamuna. Tutkimuksessa käytettiin kaksoisveljiä suurin osa vapaaehtoisista, koska muunnelmia geneettinen voidaan jättää huomiotta, koska niillä on sama DNA. Näin ollen tutkimuksen painopiste oli kokonaan osallistujien tottumuksissa tapahtuneiden muutosten vaikutuksissa.
Tutkimus julkaistiin artikkelissa N.kestää viestintää. Siinä osallistujat söivät tasaisesti, käyttivät eräänlaista aktiivisuutta ja unta mittaavaa kelloa ja monitoria glukoosi joka rekisteröi verensokeritasot jokaisen aterian jälkeen. Vapaaehtoiset arvioivat myös, kuinka hereillä he tunsivat olonsa päivän aikana. Kysely kesti kaksi viikkoa.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lopuksi on osoitettu, että neljä pistettä määrää, kuinka heräämme, lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä ne ovat:
Tapa, jolla heräämme, liittyy läheisesti siihen, kuinka nukumme, eli siihen, joka ihminen nukkuu enemmän ja herää tehokkaammin selkeämmässä vireystilassa kuin nukkujat yhtään vähemmän.
Tutkimukseen osallistuneiden harjoittama fyysinen aktiivisuus vaikutti suuresti heidän heräämiseensa seuraavana päivänä. Ei vain kuinka paljon toimintaa harjoitettiin, vaan myös mihin aikaan se tehtiin, koska vapaaehtoiset Ne, jotka harjoittelivat päivällä, nukkuivat paremmin kuin yöllä harjoittelevat. yö. Näin ollen fyysiset harjoitukset ovat myös tärkeä kohta herätä tarkkaavaisemmin.
Yksi päivän pääaterioista, aamiaisella on erittäin tärkeä rooli tänä vuorokauden aikana. Tutkimuksen mukaan enemmän proteiinia kuluttaneet tunsivat olonsa edelleen uneliaiksi ja vähemmän valppaiksi, kun taas enemmän hiilihydraatteja kuluttaneet olivat selkeämmässä vireystilassa. On tärkeää korostaa, että vapaaehtoisten tekemissä aterioissa oli sama kalorimäärä, mikä muutti vain aterioiden ravintosisältöä.
Korkeammat verensokeritasot yhdistettiin myös huonompaan mielialaan ja vaikeutuneempiin pysyä valppaana aamulla.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
