hyvää yötä alkaen nukkua ovat välttämättömiä fyysiselle ja henkiselle terveydellemme. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää välttää joitain tapoja, jotka voivat vaarantaa lepoajan laadun. Heidän välillään, nukkua valot päällä, jopa alhaisella intensiteetillä, sen lisäksi, että se vähentää unen syvyyttä, se voi vahingoittaa terveyttäsi, erityisesti sydämesi terveyttä.
Lue lisää: Fysioterapiaopiskelijat tutkivat unerotiinia ja elämänlaatua
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Nukkuminen valoisassa huoneessa, vaikka se olisi hämärä, voi aktivoida autonomisen hermostomme. Kun näin tapahtuu, sykemme on hieman nopeampi, mikä on yleistä vain päiväsaikaan. Tällä tavalla on suora vaikutus vuorokausikiertoon ja pääasiassa insuliiniresistenssiin.
Tämä vaikutus voi myös vaikuttaa suoraan joidenkin ihmisten kykyyn lihoa tai laihtua. Tutkijoiden mukaan terveet ihmiset voivat tulla ylipainoisiksi ja lihaviksi, jos he altistuvat valolle nukkuessaan. Loppujen lopuksi, kun glukoosin säätelyssä on tiettyjä vaikeuksia, haima alkaa tuottaa paljon enemmän insuliinia, mikä nostaa verensokeritasoa entisestään.
Tutkimuksen avulla oli mahdollista havaita, että altistuminen kohtalaiselle valolle (100 luksia) saa kehomme valppaaseen tilaan, mikä saa sykemme nousemaan. Pian se vaikuttaa voimaan, jolla sydän supistuu, ja nopeuteen, jolla verisuonet ohjaavat verta.
Valon vaikutuksen välttämiseksi on suositeltavaa sulkea verhot ja sammuttaa lamput tai televisiot. Tämä on erinomainen tapa välttää sydänsairauksien ja insuliiniresistenssin riskiä, varsinkin jos sinulla on jo taipumus näihin tiloihin. Lyhyessä ajassa saatat jopa huomata unesi laadun paranemisen.
Tietenkään valon sytyttäminen yöllä ei myöskään ole syy epätoivoon, varsinkin kun tämä on välttämätön tapa. Halutessasi voit sijoittaa matalatehoisiin lamppuihin (3 luksia) ja keltaisen tai oranssin värisiin lamppuihin, koska ne stimuloivat vähemmän aivoja.
