Vaikka jotkut ihmiset ajattelevat, että probiootit eivät ole hyväksi terveydelle, tutkimukset ovat täysin osoittaneet toisin. Sinä probiootit ovat hyviä bakteereja, joita löytyy joistakin elintarvikkeet ja ovat erittäin hyödyllisiä suolelle. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä, ruoansulatusta ja jopa vähentää masennusta.
Tutustu artikkeliin ja opi lisää elintarvikkeista, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä.
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Lue lisää: Suoliston terveys: On monia tapoja parantaa sitä
Tässä muutamia probiootteja sisältäviä ruokia:
Jogurtti
Luuston terveydelle ja korkealle verenpaineelle hyvä jogurtti on yksi parhaista probioottien lähteistä. Se valmistetaan fermentoimalla maitoa elävien bakteerien avulla.
Hapankaali
Runsaasti C-, B- ja K-vitamiinia. Hapankaali on myös runsaasti kuitua ja runsaasti mineraaleja, kuten natriumia ja rautaa. Suositellaan käytettäväksi pastöroimattomana, sillä näin se sisältää enemmän eläviä bakteereja.
tempeh
Tempeh, jolla on pähkinämäinen maku ja aromi, fermentoidaan Rhizopus-suvun sienellä, joka on peräisin valkoisista soijapapujen siemenistä. Se on siis hyvä suoliston terveydelle.
kimchi
Se on loistava ruoka ruoansulatuskanavan terveydelle, koska se sisältää eläviä bakteereja. Se sisältää myös B12-vitamiinia ja sen tiedetään olevan perinteisesti erittäin mausteinen ruokalaji.
kombucha
Juoma, jonka koostumuksessa on hiivaa ja bakteereja. Sen käyminen tapahtuu mustan tai vihreän teen avulla.
Miso
Sen käymisprosessi tapahtuu riisin, ohran, soijan ja rukiin kautta. Tyypillistä japanilaiselle keittiölle.
suolakurkkua
Käyminen tapahtuu hitaammin. Tämä johtuu siitä, että maitohappobakteerit poistuvat luonnollisesti. Tämän prosessin jälkeen suolakurkku maistuu happamalta.
Herneet
Sen yhdisteessä on Leuconostoc mesenteroides, joka edistää paljon ruoansulatuskanavan terveyttä. Ne toimivat myös suojaavana esteenä haitallisia bakteereja ja myrkkyjä vastaan.
