Jos aiot laihtua, saatat jo tietää kuinka paljon aineenvaihduntaa on avainasemassa tässä prosessissa. Loppujen lopuksi, mitä nopeampi se on, sitä suurempi on päivittäinen kalorienpoltto, mikä auttaa rasvanpudotuksessa.
Jotkut ihmiset tekevät kuitenkin virheitä, jotka hidastavat heidän aineenvaihduntaaan vaikka laihduttamiseen tarkoitetulla ruokavaliolla. Tätä silmällä pitäen erottelemme, mitä ne ovat ja miten niitä voidaan välttää.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Monet ihmiset uskovat, että osa painonpudotusta tapahtuu ilman ruokaa, joten he päätyvät syömään vähän aterioita päivän aikana. Asiantuntijat väittävät kuitenkin, että asia on juuri päinvastoin, koska tämä tapa on yksi tärkeimmistä aineenvaihduntaamme hidastavista tekijöistä.
Tämä johtuu siitä, että kun jätät väliin aterian, erityisesti aamiaisen, kehosi siirtyy energiansäästötilaan, koska se ei saanut tarvittavia ravintoaineita päivän aikana.
Loppujen lopuksi tämä ruuan puute tulkitaan niukkuuden muodoksi, joten aineenvaihdunta "uhrataan" sen varmistamiseksi, että energiaa säilyy pidempään.
Ei ole minne juosta, uni on yhtä tärkeä painonpudotukselle kuin ruokavalio ja liikunta. Tämä johtuu siitä, että juuri tämän lepohetken aikana tapahtuu hypertrofiaprosessi, joka auttaa kalorien kulutuksessa.
Lisäksi univaje voi johtaa jopa hormonaalisiin muutoksiin, jotka vaikuttavat itse ruokahaluun ja heikentävät laihdutusruokavalioita. Äärimmäisissä tapauksissa tämä epätasapaino voi jopa vähentää insuliiniherkkyyttä, mikä johtaa myös aineenvaihduntaongelmiin.
Fyysisten harjoitusten, erityisesti korkean intensiteetin, harjoittelematta jättäminen on yksi pääasiallisista hitaan aineenvaihdunnan syistä. Kun lopetat jonkin toiminnan, kehosi olettaa, että se ei tarvitse paljon energiaa päivittäin, joten se vähentää polttamiesi kalorien määrää.
Tästä syystä joillakin urheilu- ja kehonrakennuksella on keskeinen rooli painonpudotuksessa.
