Nykyään Internetin helppouden ansiosta meillä on pääsy mihin tahansa, missä tahansa ja milloin tahansa. Kuitenkin, kun vietämme liikaa aikaa näyttöjen edessä, voimme kehittää useita häiriöitä, kuten voimakkaita päänsärkyä ja näköongelmia. Siksi online-ajan rajoittaminen on välttämätöntä tällaisten häiriöiden välttämiseksi. Koska kannettavat laitteemme ovat osa rutiinia ja ne on kehitetty arjen helpottamiseksi. Joten jatka lukemista saadaksesi selville kuinka kauan on terveellistä olla Internetissä.
Lue lisää: Kuinka lopettaa kuorsaus? Tiedä syyt ja kuinka päästä eroon tästä ongelmasta
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Journal of Social and Clinical Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan, jonka on kehittänyt Pennsylvanian yliopiston tutkijoiden suositeltu päivittäinen online-aika on vain 30 pöytäkirja.
Kuten artikkelin otsikko kertoo: "Sosiaalisten verkostojen käytön rajoittaminen vähentää eristäytymistä ja masennusta". Toisin sanoen mitä vähemmän käytämme Internetiä, sitä vähemmän eristäydymme ja sitä vähemmän todennäköisyyttä kehittää masennusta ja ahdistusta.
Monet kuitenkin käyttävät laitteita päivittäin useita tunteja kerrallaan. Näin ollen suositellaan pitämään tunnin välein viidentoista minuutin taukoja liukuvien silmätippojen säännöllisen käytön lisäksi.
Kun olemme alttiina näytölle pitkän aikaa, meillä on taipumus räpäyttää vähemmän. Tämä saa silmämme kuivumaan, mikä saa aikaan näön sumentumisen. Lisäksi valaistuksen voimakkuus vaikuttaa, sillä erittäin voimakas tai erittäin heikko valo väsyttää silmiä.
Lisäksi liiallinen altistuminen tietokoneille ja matkapuhelimille voi johtaa tietokoneisiin liittyvään visuaaliseen oireyhtymään. Tähän sairauteen liittyy silmien kuivuuden lisäksi yhtenä oireena myös voimakas päänsärky, joka johtuu silmien väsymyksestä.
Joten, kuten aiemmin mainittiin, paras tapa käsitellä tilannetta on pitää taukoja, koska ajan viettäminen poissa näytöistä voi lievittää epämukavuutta. Tämän vinkin lisäksi silmille hyvien ruokien syöminen voi myös auttaa ylläpitämään näköä.
